女性健康保養(yǎng)知識(shí)有哪些
女性健康保養(yǎng)知識(shí)有哪些
隨著人們生活水平提高，我們關(guān)心的不在是溫飽問題了，而是如何健康保養(yǎng)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性健康保養(yǎng)知識(shí)有哪些。
女性健康保養(yǎng)知識(shí)
1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅(jiān)硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過后不要進(jìn)食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時(shí)飲水。
3、做好護(hù)膚工作
護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護(hù)它，干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)
女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強(qiáng)，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強(qiáng)體抗力，延緩衰老，女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對(duì)于肌膚的傷害，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。
女性健康保養(yǎng)私處方法
一、正確的陰部清洗方法
1、清洗次數(shù)：每天1次即可。
2、清洗方式：最好采用淋浴，用溫水沖洗，如果無淋浴條件，可以用盆代替，但要專盆專用。
3、清洗順序：先洗凈雙手，然后從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。
4、清洗液：根據(jù)自身情況在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的清洗液，最好不要每天使用，兩周一次或在每月生理期身體免疫力低下時(shí)使用是最佳方法。切忌不停更換各種牌子的藥液。
5、專家提醒：正常情況下不要進(jìn)行陰道內(nèi)清洗。如果陰道瘙癢，小便時(shí)有灼燒的痛感，顏色異常(灰色、黃綠色，甚至帶血絲)，陰道中出現(xiàn)腫塊，有異味，一定要去醫(yī)院檢查。
二、月經(jīng)來臨時(shí)的呵護(hù)
1、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑?次外陰。
2、如不能淋浴清洗，盆洗時(shí)要做到“一人一盆一巾一水”。陰部與足部要分開洗。
3、不要洗冷水浴。
4、不要坐浴。
三、懷孕期間的清洗
1、因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。
2、天天更換內(nèi)褲，洗凈的內(nèi)褲要在日光下晾曬。
3、如果有異樣白帶(量多且有臭味)，應(yīng)盡早就醫(yī)。
四、生產(chǎn)后的清洗
1、夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴。
2、最好用溫?zé)崴茉 ?/p>
3、不要坐浴。
4、如果有惡臭應(yīng)及早就醫(yī)。
女性的陰部是女性的神秘“門戶”，既是女性神圣的象征，也是女性最后一道防線。這個(gè)敏感部位最容易受傷，女性要懂得善待自己，愛護(hù)好自己的“秘密花園”。
五、不明原因的外陰瘙癢
1、每天用溫水清洗外陰數(shù)次。
2、洗后在外陰部涂擦止癢劑。
3、專家提醒：及早去醫(yī)院查找病因。
六、衛(wèi)生護(hù)墊不能長(zhǎng)期使用
男性健康保養(yǎng)方法
一號(hào)防線：40歲后別吃肥肉。
美國(guó)人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛會(huì)導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。
二號(hào)防線：包里放瓶急救藥。
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對(duì)于肥胖、抽煙和長(zhǎng)期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會(huì)或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。
因此，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院國(guó)務(wù)院特貼專家趙建國(guó)提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險(xiǎn)”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。
三號(hào)防線：在外吃飯少喝濃茶。
有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。
男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因?yàn)槠渲械哪峁哦∫材艽碳の葛つぃ鹞腹δ苁д{(diào)。
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