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女性夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些

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女性夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些

  炎熱的夏日里,天氣格外悶熱,女性朋友們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些。

  女性夏季養(yǎng)生常識(shí)

  1、飲食要清淡

  夏季,天氣本就炎熱干燥,女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過(guò)于油膩,最好相對(duì)清淡些??梢远喑砸恍?duì)身體有益的清淡些的食物,比如說(shuō):清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合,清淡爽口的銀耳,這些都能夠做成粥來(lái)食用,在夏季常吃,對(duì)身體大有好處哦!

  2、多喝水

  女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準(zhǔn)則是要多喝水,天氣炎熱,人體內(nèi)容易缺水,如果時(shí)常覺(jué)得口渴,那就說(shuō)明你體內(nèi)非常缺水了,當(dāng)身體開始脫水時(shí)再想到喝水就為時(shí)已晚了,因此,女性朋友要保證每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。如果覺(jué)得水平淡無(wú)味的話,可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來(lái)喝,對(duì)于夏季的養(yǎng)生很有幫助。

  3、忌吹冷氣過(guò)多

  酷暑的夏季,我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣,殊不知,吹冷氣過(guò)多對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)好處,還會(huì)引起各種健康問(wèn)題。開空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度,并且要每個(gè)一段時(shí)間開窗通風(fēng),如果已經(jīng)感覺(jué)到四肢冰涼了,就要活動(dòng)活動(dòng)、暖暖身體,否則涼氣逼入身體,只會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān),千萬(wàn)不要一時(shí)貪圖涼爽而傷害身體哦。

  4、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  夏季,是非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的季節(jié),如營(yíng)養(yǎng)不充足很容易導(dǎo)致頭暈不振等問(wèn)題。因此,夏季,女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,來(lái)為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)免疫力,同時(shí),新鮮的水果和蔬菜也不能少,像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質(zhì),女性朋友可以多吃,滋養(yǎng)身體最好的方式是食補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)充足,自然身體健康了。

  5、睡前泡腳

  女性朋友在夏季養(yǎng)生當(dāng)中,睡前泡腳是必不可少的,睡前泡腳好處多多,睡前泡腳可以養(yǎng)胃益氣,溫暖身體,避免手腳冰涼等問(wèn)題,可以在水中加入食鹽(可補(bǔ)腎補(bǔ)氣)、加入食醋(可消除腳氣)、加入玫瑰精油(幫助滋潤(rùn)腳部肌膚),每晚臨睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)挠脽崴菖菽_也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

  女性朋友夏季養(yǎng)生需做到以上幾點(diǎn),這些養(yǎng)生小常識(shí)能夠幫助女性朋友在安穩(wěn)健康度過(guò)一整夏,也能夠帶來(lái)夏季過(guò)后的健康和舒適。

  夏季女性養(yǎng)生茶

  桑茶

  桑葉含有多種維生素及礦物質(zhì)、氨基酸、碳水化合物和植物纖維。1993年國(guó)家衛(wèi)生部確認(rèn):桑葉“藥食同源”。桑葉是上好的功能食品,它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成,抑制腸內(nèi)有害細(xì)菌繁殖,抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去熱,治療頭暈眼花、消除眼部疲勞、消腫、清血,治療痢疾、浮腫、補(bǔ)肝、祛斑、養(yǎng)顏、抗衰老等功能。

  菊花茶

  味甘苦,性微寒,具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒的作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),菊花具有降血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和抑菌的作用,長(zhǎng)期飲用能增加人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇,主要適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時(shí)飲用。同時(shí),菊花茶也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。

  金銀花茶

  味甘,性寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥,既能清里熱,又能散表熱,臨床上主要用于治療各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫?zé)岵〉取=疸y花藥性偏寒,不適合長(zhǎng)期飲用,僅適合在炎熱的夏季暫時(shí)飲用以防治痢疾。

  玫瑰花茶

  玫瑰花氣味芳香,既能疏肝理氣而解郁,又能活血散瘀而調(diào)經(jīng),有柔肝醒脾、行氣活血的作用,主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經(jīng)不調(diào),或經(jīng)前乳房脹痛者。玫瑰花對(duì)治療面部黃褐斑也有一定作用,很適合中青年女性飲用,是養(yǎng)顏、消炎的天然飲料的首選。

  玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K,以及單寧酸,能改善內(nèi)分泌失調(diào),對(duì)消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血,調(diào)理女性生理問(wèn)題,促進(jìn)血液循環(huán),美容,調(diào)經(jīng),利尿,緩和腸胃神經(jīng),防皺紋,防凍傷,養(yǎng)顏美容。身體疲勞酸痛時(shí),取些來(lái)按摩也相當(dāng)合適。

  對(duì)青年女性而言,當(dāng)心情郁悶、胃脘脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛時(shí),取5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘后飲用,癥狀即有改善。

  夏季養(yǎng)生粥

  一:杏仁粥

  尖扁杏仁去除外皮,碾碎;粳米淘洗干凈之后放入鍋中煮粥,并且加入準(zhǔn)備好的杏仁末。這道食譜具有祛痰止咳的功效,適合那些咳嗽、哮喘患者。

  二:荷葉粥

  取新鮮的荷葉洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水煎煮,然后去除渣滓取出藥液;講粳米淘洗干凈,然后放入藥液之中熬煮成粥,起鍋之前加入適量的白糖,攪拌均勻就可以起鍋了。這道夏季養(yǎng)生粥具有很好的預(yù)防中暑、降低血壓、清熱利尿的作用。

  三:冬瓜赤豆粥

  將冬瓜去皮切成小丁,赤小豆洗干凈之后放入鍋中,加入是適量的清水;大火燒開之后放入冰糖和準(zhǔn)備好的冬瓜。起鍋放涼之后就能夠直接食用,具有利尿消腫、清熱解渴的功效。

  四:苦瓜粥

  講苦瓜洗干凈之后去除瓜囊,然后切成小塊,將大米淘洗干凈之后放入鍋中,加入適量的清水大火燒開,隨后加入準(zhǔn)備好的苦瓜、冰糖以及食鹽,然后熬煮成粥,這樣能夠很好的達(dá)到解毒消暑、清心明目的功效。

  五:菊花粥

  將菊花洗干凈之后放入鍋中熬煮,去除渣滓之后將藥液進(jìn)行熬粥,具有利尿消暑的作用。

  夏季養(yǎng)生粥是人民智慧以及經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶,能夠有效的治療疾病以及調(diào)養(yǎng)身體。在日常喝粥的時(shí)候,一定要先弄清楚自己的體質(zhì),然后選擇最適合自己身體的粥品,這樣才能夠起到最好的保健身體的作用。
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