吃什么食物對(duì)頭發(fā)好有哪些
吃什么食物對(duì)頭發(fā)好有哪些
人人都想擁有一頭飄逸柔順的秀發(fā),那你知道頭發(fā)的好壞反應(yīng)出人體的營(yíng)養(yǎng)狀況嗎?那么吃什么養(yǎng)發(fā)?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物對(duì)頭發(fā)好的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么食物對(duì)頭發(fā)好
葵花子
葵花子富含脂肪油和維生素E,這兩種物質(zhì)能改善毛發(fā)干枯、發(fā)黃,使頭發(fā)自然健美。
花生
花生含有人體必需的氨基酸,可促進(jìn)腦部血液循環(huán),起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的作用。
小米
小米中所含的碘,對(duì)健發(fā)、美發(fā)、防止頭發(fā)早衰有重要作用。
鯉魚(yú)
鯉魚(yú)中的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好地降低膽固醇,起到輔助護(hù)發(fā)的作用。
葡萄
葡萄中含的類黃西酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抵抗衰老,對(duì)脫發(fā)、白發(fā)有防治的效果。
牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
豆類
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆,是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水盡為度,取出放器皿上,微干時(shí)撒些細(xì)鹽,裝于瓶中,每服6克,一日二次。此處方可治脫發(fā)。
雞蛋
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
柑橘
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
葡萄干
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
吃什么對(duì)頭發(fā)好
1、補(bǔ)腎的食物
古代中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)和腎臟的功能息息相關(guān),腎虛會(huì)導(dǎo)致男人脫發(fā)?,F(xiàn)代社會(huì)男人由于工作壓力大、精神容易緊張,再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過(guò)于頻繁,很容易導(dǎo)致腎虛,因此男人可以多吃一些補(bǔ)腎的食物對(duì)頭發(fā)會(huì)比較好。補(bǔ)腎的食物包括堅(jiān)果類、動(dòng)物肝臟、蛋白質(zhì)食物等等,也可以用中藥來(lái)調(diào)理,如枸杞子、何首烏、側(cè)柏葉等。
2、富合蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。
3、 粗糧
現(xiàn)代社會(huì),人們飲食的口味偏重,喜歡吃油膩、咸辣的食物,這樣對(duì)于頭發(fā)健康來(lái)說(shuō)也是一個(gè)隱患,還容易造成高血壓、高血脂等健康類疾病。健康的飲食要做到粗細(xì)結(jié)合,既要吃飽,又要有規(guī)律、有營(yíng)養(yǎng),這樣才是對(duì)頭發(fā)最健康的做法。4、豆制品:
蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ),但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少,而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
日常吃什么對(duì)頭發(fā)好
1、多吃維生素A/B/C含量高的食物。維生素A/B/C是補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)的必要的養(yǎng)分,沒(méi)有這些維生素或者缺少這些維生素,頭發(fā)會(huì)生長(zhǎng)緩慢,也會(huì)造成頭發(fā)干枯、打結(jié)、沒(méi)有光澤等狀況。富含維生素A的食物多是動(dòng)物肝臟,例如豬肝、雞肝、鴨肝等等,富含維生素B的食物多以果仁建國(guó)為主,例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等,富含維生素C的食物多以蔬菜水果為主,例如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、檸檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物。這里的黑色食物是指天然的黑色的食物,不是那些人工制造的黑顏色。天然的黑色食物對(duì)人體有較強(qiáng)的暴擊作用,含有不飽和脂肪,利于人體細(xì)胞的生長(zhǎng),大量的B族維生素和鈣、磷都是滋養(yǎng)頭發(fā)不可或缺的。例如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等等。
3、多吃膠質(zhì)的食物。膠質(zhì)的食物含有大量的膠原蛋白,膠原蛋白不僅可以使皮膚光滑有彈性,還有增加頭發(fā)韌性的作用,秀發(fā)一個(gè)重要的方面是有彈性,膠質(zhì)食物可以使頭發(fā)更加有彈性,因此要多吃。例如:豬腳、蹄筋、雞腳、木耳、海帶、山藥等等。
4、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。大家或許會(huì)好奇為什么養(yǎng)發(fā)要吃高蛋白的食物,這是由于蛋白質(zhì)是組成人體細(xì)胞的基本元素,有利于頭皮上細(xì)胞的生長(zhǎng),給頭發(fā)輸送充足的營(yíng)養(yǎng)。例如:瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
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