特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 多吃哪些食物可以長(zhǎng)高

多吃哪些食物可以長(zhǎng)高

時(shí)間: 謝君787 分享

多吃哪些食物可以長(zhǎng)高

  每個(gè)人都希望自己可以長(zhǎng)高一點(diǎn)再長(zhǎng)高一點(diǎn),那么你知道在生活中到底吃什么食物,才可以有效的幫助自己長(zhǎng)高嗎,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物能長(zhǎng)高的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  有助增高的食物

  1、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣,雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

  2、雞蛋

  雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于成長(zhǎng)。有些人擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)身體不好,但是只要適量就沒(méi)有問(wèn)題,每天吃1 個(gè)雞蛋是比較合適的。

  3、黑大豆

  大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高。做米飯時(shí)加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

  4、菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣。很多人都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

  5、胡蘿卜

  富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。如果不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

  三款有助增高的食譜

  1、蝦皮碎菜蛋羹

  原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

  制作:一是用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;二是將小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;三是將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;四是加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3-5分鐘。

  營(yíng)養(yǎng)功效:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸,將更有利于鈣質(zhì)的吸收,雞蛋的好處就不必說(shuō)了。

  2、黃芪豬肝湯

  原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

  制法:一是先將豬肝用清水洗凈,切成片;二是將豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時(shí),再濾去骨渣和藥渣;三是將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,加進(jìn)味料調(diào)味,吃豬肝喝湯。

  營(yíng)養(yǎng)功效:每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收。

  3、雞肝蛋皮粥

  原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個(gè),大米100克。

  制法:一是先用清水洗凈大米,放入沙鍋內(nèi),加適量清水煮粥,至大米開(kāi)花時(shí)為度;二是將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;三是雞蛋去殼打勻,放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi),煮至粥稠,待溫,加味料調(diào)味食用。每天喂食2-3次。

  營(yíng)養(yǎng)功效:每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。
看過(guò)“多吃哪些食物可以長(zhǎng)高“的人還看了:

1.吃什么可以長(zhǎng)高

2.吃什么東西長(zhǎng)高

3.吃什么水果能長(zhǎng)高

4.有助孩子長(zhǎng)高的食物有哪些

5.中學(xué)生怎樣快速長(zhǎng)高

1348756