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吃什么蔬菜去痘痘:吃這個痘無蹤

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吃什么蔬菜去痘痘:吃這個痘無蹤

  長痘的原因有很多,人經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律的時候都會長痘,那么如何去痘呢?能去痘的蔬菜有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于長痘痘吃什么蔬菜,希望大家喜歡!

  能幫助去痘痘的蔬菜

  1、苦瓜

  苦瓜雖然味苦,很多人都不愛吃,但是苦瓜降火的功效還是非常好的。所以為了快點(diǎn)讓臉上的痘痘消掉,還是多吃些苦瓜比較好。

  2、蘋果

  蘋果屬于涼性水果,上火長痘痘的話多吃點(diǎn)蘋果也可以起到降火的作用。而且蘋果中維生素豐富,也可以為祛痘起到一定的作用,可以幫助痘痘更快的褪去。

  3、柚子

  柚子降火的功效也很不錯,多吃點(diǎn)柚子可以促進(jìn)痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效,可以讓體內(nèi)的毒素很快的排出。

  4、蓮子芯

  蓮子芯味苦,有寒性,吃蓮子芯可以發(fā)散心火,所以也有很多人利用吃苦來排毒。蓮子芯除了可以直接吃以外,還可以用來泡茶,泡茶時加點(diǎn)竹葉或者甘草,可以讓蓮子芯排毒的效果更好。

  5、梨

  梨是很好的清熱降火的水果,一般我們上火吃梨的時候,吃下去一瞬間就會感到一股清涼之意從喉嚨下去,這就是梨子清熱降火的作用。所以上火導(dǎo)致臉上長痘痘了的話,就可以多吃梨來起到降火排毒的效果。

  6、綠豆

  綠豆也是清熱降火的好食物,如果上火長痘痘了,那么就可以將綠豆洗凈煮綠豆湯喝,煮綠豆湯的時候還可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)金銀花,一起煮,可以起到清熱解毒的功效,能迅速的清除內(nèi)火,讓皮膚上的痘痘更快的好起來。

  推薦5款去痘食譜

  苦瓜粥

  材料:苦瓜15克,大米100克。

  調(diào)料:白糖適量。

  做法:1、大米淘洗干凈,用冷水浸泡30分鐘,苦瓜洗凈,除去瓜瓤,用冷水浸泡后撈出,切成丁。

  2、鍋置火上,加入冷水,將大米放入,先用大火煮沸,加入苦瓜丁,然后改用小火熬至粥成,加入白糖調(diào)味即可。

  百合蓮子紅豆粥

  材料:糯米,紅豆各50克,蓮子,百合各15克。

  調(diào)料:白糖適量。

  做法:1、將糯米,紅豆,蓮子,百合分別洗凈,浸泡兩個小時,蓮子去心。

  2、鍋置火上,倒入清水煮沸,把紅豆,糯米,蓮子,百合放入鍋中,用大火煮沸,轉(zhuǎn)用小火熬40分鐘至黏稠,加入白糖調(diào)味即可。

  烹飪妙招:紅豆不必浸泡太久,最多是1-2個小時,沒時間可以不用浸泡,但也不要用熱水浸泡。

  清炒苦瓜

  材料:苦瓜300克。

  調(diào)料:小蔥,鹽,味精,白糖,香油,植物油各適量。

  做法:1、苦瓜洗凈,剖開,切成片,小蔥洗凈,切段備用

  2、炒鍋置火上,倒油燒熱,放入苦瓜塊炒,然后調(diào)入鹽,白糖,繼續(xù)翻炒。

  3、炒至苦瓜熟時,加入味精,淋上香油即可。

  冬瓜木耳湯

  材料:冬瓜200克,水發(fā)木耳50克,胡蘿卜10克。

  調(diào)料:鹽,植物油,蔥末,姜片,味精,清湯各適量。

  做法:1、將冬瓜去皮去瓤,洗凈,切片,水發(fā)木耳去蒂,撕小朵,胡蘿卜洗凈切大片,待用。

  2、鍋置火上,倒植物油燒熱,放入蔥末,姜片炒香,隨后放入冬瓜,木耳,胡蘿卜翻炒片刻,加入適量清湯燒開,加鹽,味精調(diào)味即可。

  烹飪妙招:在泡發(fā)木耳的時候,要控制好泡發(fā)的時間,一般為30分鐘,如果浸泡得太久,會影響口感,也容易使木耳變質(zhì)。

  苦瓜豆腐湯

  材料:苦瓜150克,豆腐400克。

  調(diào)料:植物油,料酒,醬油,香油,鹽,味精,淀粉各適量。

  做法:1、苦瓜洗凈,去瓤,切片,豆腐洗凈,切片,淀粉加適量水調(diào)勻成水淀粉。

  2、鍋置火上,倒植物油燒熱,略微降溫后,加入苦瓜片翻炒數(shù)下,倒入開水,放入豆腐片,加入料酒,醬油,鹽,味精煮開,用少許水淀粉勾芡,淋上香油即可。

  調(diào)理痘痘的食物

  1、番茄

  番茄是美容護(hù)膚的好食材,也是一種祛痘食物,它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效,能夠減少皮膚中自由基的破壞,有效祛痘,還能幫你美白哦!想要美白的MM們可以在一周中吃2~3次的番茄。

  2、蘋果

  蘋果的營養(yǎng)價值很高,它含有豐富的果酸,能夠暢通毛孔,降低痘痘的產(chǎn)生,每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

  3、櫻桃

  櫻桃是補(bǔ)血益氣的水果,多吃櫻桃可以讓皮膚鮮嫩光滑,面色紅潤,而且還可以去皺祛痘,讓皮膚更有彈性。

  4、黃瓜

  黃瓜也是一種天然的美容食物,它富含維生素,敷在臉上可以有效祛痘,還能讓皮膚變得水潤白皙呢。

  5、胡蘿卜

  胡蘿卜中的β胡蘿卜素具有抗氧化和美白的功效,能夠清除皮膚的多余角質(zhì),減緩油膩狀況,讓痘痘缺少生存環(huán)境。

  6、生姜

  生姜具有消炎殺菌的效果,把它切成片狀之后貼在長痘痘的地方,可以顯著消除痘印,抑制肉芽的生長。

  7、葡萄

  葡萄中含有多酚成分,可以幫助我們延緩衰老,還能深層滋潤皮膚,促進(jìn)皮膚的新生,有效抑制痘痘的產(chǎn)生,是一種滋潤的祛痘食物。

  調(diào)理痘痘的飲食原則

  1、富含B族維生素的食物

  B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑,尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等,維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

  2、富含維生素A的食物

  維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

  3、富含鋅的食物

  鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

  4、清熱生津的食物

  長痘痘的人大多有內(nèi)熱,飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。


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