吃什么食物對眼睛好
吃什么食物對眼睛好
眼睛是人們的一扇窗戶,現(xiàn)在近視的人越來越多了,吃什么對眼睛好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的吃什么對眼睛好,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
十個快速緩解眼睛疲勞的方法
如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀,以下是一些快速緩解的方法:
?、耪Q劬?/p>
眨眼很重要,因?yàn)樗梢越o眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。
?、普{(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對預(yù)防眼疲勞很必要,還有助于減壓。
⑶調(diào)整電腦亮度和對比度
進(jìn)入電腦顯示設(shè)置,做些必要的調(diào)整。
?、茸约阂惨菹?/p>
不要很長時間盯著電腦看,也不要幾個小時坐著一動不動。
?、梢苿语@示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
?、氏9?/p>
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
?、俗鲅郾=〔?/p>
簡單的眼保健操動作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。
?、探o眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感,那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
⑼面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。
?、慰囱劭漆t(yī)生
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù),就要看看醫(yī)生。
對眼睛好的食物
1、紅蘿卜
紅蘿卜有兩個特點(diǎn),一是含糖量高於一般蔬菜,?有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素,這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A,維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,就是因?yàn)槿狈S生素A,尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
其實(shí),各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿卜素,不過,都沒有紅蘿卜的含量豐富,而且比較容易損失,不大容易被人體全部吸收。而紅蘿卜所含胡蘿卜素在高溫下也能保持不變,因此易於被人體吸收利用。紅蘿卜的頻色越濃,所含胡蘿卜素越多,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他蔬菜。
紅蘿卜還有維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪和若干礦物質(zhì)。紅蘿卜所含的糖,為單糖和多糖,其中的淀粉糖和蔗糖,在胃腸道中受許多消化 的作用,可變成葡萄糖、果糖被人體吸收,成為人體熱量來源之一。
2、蛋黃
蛋黃(越黃對眼睛健康越好)的好處:
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)。其中蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的,那就是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜,而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”,里面的黃色營養(yǎng)來源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
專家建議:在吃蛋的同時,并多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過高同時還保護(hù)了眼睛。
看了“吃什么對眼睛好”的人還看了:
4.吃什么眼睛黑亮