動脈硬化的防治方法
動脈硬化是現(xiàn)在中老年人常見的疾病，為什么會動脈硬化呢，有什么什么防治方法嗎?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的動脈硬化的防治方法，希望能夠對您有所幫助。
引起動脈硬化的因素
(1) 年齡
動脈硬化是隨著人年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病。其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生，至中老年時期加重、發(fā)病，男性較女性多。
(2) 抽煙
香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內(nèi)壁、受傷的動脈內(nèi)壁會卡住膽固醇、引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。
(3) 高脂血癥
血中脂肪量過高較易沉積在血管內(nèi)壁形成斑塊，造成動脈硬化狹窄
動脈硬化的防治方法
(一)一般防治
1.增強病人抗病的信心
發(fā)揮病人的主觀能動性積極配合治療 ，已有客觀證據(jù)表明：本病經(jīng)防治病情可以控制，病變可能部分消退，病人可維持一定的生活和工作能力， 病變本身又可以促使動脈側枝循環(huán)的形成，使病情得到改善。因此說服病人耐心接受長期的防治措施至關重要。
2.平衡合理的膳食
?、派攀晨偀崃课疬^高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應預防發(fā)胖，正常體重的簡單計算法為：體重(Kg)/身高(m)/身高，得數(shù)控制在18.5至23.9之間。
?、瞥^正常標準體重者，應減少每日進食的總熱量，食用低脂(脂肪攝入量不超過總熱量的30%(其中動物性脂肪不超過10%)，低膽固醇(每日不超過300mg)膳食，并限制蔗糖和含糖食物的攝入。
?、悄赀^40歲者即使血脂不增高，應避免經(jīng)常食用過多的動物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油，如：肥肉 豬油 骨髓 奶油及其制品;椰子油 可可油等;避免多食含膽固醇較高的食物，如：肝 腦 腎 肺等內(nèi)臟 魷魚 牡蠣 墨魚 魚子 蝦子 蟹黃 蛋黃等;若血脂持續(xù)增高，應食用低膽固醇，低動物性脂肪食物，如：各種瘦肉 雞 鴨 魚肉 蛋白 豆制品等。
?、纫汛_診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，合并有高血壓或心力衰竭者，應同時限制食鹽和含鈉食物。
⑸提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜 瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物，在可能條件下，盡量以豆油 菜油 麻油 玉米油 茶油 米糠油等為食用油。
3.適當?shù)捏w力勞動和體育活動
參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調整血脂代謝均有禆益，是預防本病的一項積極措施。體力活動應根據(jù)原來身體情況，原來體力活動習慣和心臟功能狀態(tài)來規(guī)定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動可循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步(每日1小時分次進行)如做保健體操 打太極拳等。
4.合理安排工作和生活 ，生活要有規(guī)律，保持樂觀，愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。
5.提倡不吸煙、不飲烈性酒或大量飲酒(少量飲低濃度酒則有提高血HDL的作用)。
6.積極治療與本病有關的疾病，如高血壓 脂肪癥 高脂血癥 痛風 糖尿病 肝病 腎病綜合征和有關的內(nèi)分泌病等。
有人認為，本病的預防措施應從兒童期開始，即兒童也不宜進食高膽固醇，高動物性脂肪的飲食，亦宜避免飲食過量，防止發(fā)胖。
大蒜防動脈硬化
食用大蒜時，生吃比熟吃作用效果更明顯，每日按每公斤體重1克生大蒜(每頓飯2~3瓣蒜)的量服用即可起到預防作用，減慢或防止動脈粥樣硬化的形成，但要注意不可空腹食用。
具體的食療作用：
1.消炎殺菌 大蒜揮發(fā)油所含大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用，尤其對上呼吸道和消化道感染、霉菌性角膜炎、隱抱子菌感染有顯著的功效。
2.降血脂，抗動脈硬化 大蒜有效成分能顯著降低高脂血癥家兔血脂，提示大蒜具有降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
3.預防腫瘤，抗癌 大蒜素及其同系物能有效地抑制癌細胞活性，使之不能正常生長代謝，最終導致癌細胞死亡;大蒜液能阻斷霉菌使致癌物質硝酸鹽還原為亞硝酸鹽而防治癌腫;大蒜中的鍺和硒等元素有良好的抑制癌瘤或抗癌作用;大蒜素還能激活巨噬細胞的吞噬能力，增強人體免疫功能，預防癌癥的發(fā)生。
不過，有些人實在不能生食大蒜的，也可以嘗試以下的食用方法：
綠茶蒜：綠茶約3~4克加水400毫升燒開，加糖少許放涼，大蒜4～5瓣搗泥兌入混勻，頻頻下咽，分次于當日喝完。綠茶也有降血脂的作用。注意不可久存以防變質，應隨喝隨煮。
糖醋蒜：老陳醋加糖熬開放涼，鮮蒜剝皮晾1～2天，放入醋內(nèi)封口，放陰涼處10～15天即可食用。
大蒜粥：大蒜10枚，去皮后放入沸水中煮1分鐘后撈出，然后取粳米100克，放入煮蒜水中煮粥，粥將煮熟時，再將蒜重新放入鍋中略煮，早晚服食。
但是，長期過量吃大蒜有害眼睛，中醫(yī)有“大蒜百益獨害目”之說，故眼疾患者應減量，合并有胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多者也應該少吃。
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2.吃什么防動脈硬化
4.血管硬化怎么辦