看似不靠譜卻正確的健康知識(shí)有哪些
在日常生活中有些小事會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康，比如很多人喜歡在飯后立刻刷牙、睡前絕對(duì)不會(huì)喝咖啡，這些看似健康的生活習(xí)慣都是正確的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你看似不靠譜卻正確的健康知識(shí)有哪些。
似不靠譜卻正確的健康知識(shí)
飯后立刻刷牙是不健康的
很多人喜歡在飯后立刻刷牙，但其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，專家告訴我們?cè)陲埡蠡蚝韧觑嬃虾笄f(wàn)不要立刻刷牙，特別是你吃的食物是酸性的時(shí)候更不能這樣做。
根據(jù)美國(guó)大眾牙醫(yī)學(xué)會(huì)的前任會(huì)長(zhǎng)Howard R. Gamble介紹，這是因?yàn)楦涕兕愃?、運(yùn)動(dòng)飲料、西紅柿、汽水在內(nèi)的飲料會(huì)讓你的牙釉質(zhì)變得“像沙石般松軟”。
在剛吃完酸性食物時(shí)如果立刻刷牙，將會(huì)加速酸性物質(zhì)對(duì)你的牙釉質(zhì)的影響，對(duì)牙釉質(zhì)下的牙齒結(jié)構(gòu)造成腐蝕。他建議在吃完?yáng)|西后最好等待30分鐘至一小時(shí)再刷牙。
我們經(jīng)常接觸到的一些健康知識(shí)都是比較直接的，如減肥就應(yīng)該少吃、多運(yùn)動(dòng)，而如果你想讓精力更充沛的話那么你就應(yīng)該保證充足的睡眠，還要避免脫水平時(shí)要及時(shí)充足營(yíng)養(yǎng)。
不過(guò)也有一些聽(tīng)起來(lái)似乎違反“常理”但卻能促進(jìn)健康的做法，下面就將介紹一些讓人有些不可思議但確實(shí)能帶來(lái)好處的事。
喝咖啡可以幫助小睡
一項(xiàng)日本研究對(duì)如何最有效利用小睡恢復(fù)精力進(jìn)行了研究，然后發(fā)現(xiàn)先喝下200毫克咖啡因(大約相當(dāng)于一到兩杯咖啡的量)然后立刻進(jìn)行20分鐘小憩的人在醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)到更加的清醒，在研究過(guò)程中接受計(jì)算機(jī)測(cè)試的成績(jī)也比不喝咖啡進(jìn)行小睡的人來(lái)得好。
至于為何會(huì)有這樣的效果，是因?yàn)?0分鐘這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間正好是咖啡因生效并清除大腦中腺苷分子的時(shí)刻，所以能讓你立刻清醒過(guò)來(lái)。
根據(jù)美國(guó)的醫(yī)學(xué)總監(jiān)Allen Towfigh博士分析，腺苷是人體覺(jué)醒與活動(dòng)的副產(chǎn)物，當(dāng)這種物質(zhì)的水平上升時(shí)我們就會(huì)感覺(jué)到身體疲乏無(wú)力。
小睡可以幫助清除腺苷，當(dāng)與咖啡因這種腺苷阻抑劑一起生效時(shí)，產(chǎn)生的效果會(huì)更進(jìn)一步的清除腺苷帶來(lái)的影響，并增加小睡帶來(lái)的收益。
想要穿小號(hào)的衣服最好先增重
這里的增重指的是增加肌肉重量。兩個(gè)68公斤左右的女性，假設(shè)其中一人是舉重運(yùn)動(dòng)員，另一個(gè)是習(xí)慣久坐的胖子，運(yùn)動(dòng)員無(wú)疑能穿下更小號(hào)的褲子。同理68公斤的健康體型女性能穿下和63公斤的缺乏鍛煉者一樣的尺碼。健身專家告訴我們，其中的原因很簡(jiǎn)單，同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉占的空間更小。
如果你能減掉脂肪，甚至可能在獲得更強(qiáng)壯肌肉的同時(shí)減小體型，女性們應(yīng)該避免的是在不減掉脂肪的情況下還增加肌肉。所以減脂和增肌是不矛盾的，兩者共同進(jìn)行能你擁有更好的身形。
健康防癌知識(shí)
擦背防癌
養(yǎng)生專家表示，在人的皮膚下面存在一種組織，這種組織在大多數(shù)時(shí)候都是處于休眠的狀態(tài)，但是當(dāng)你用毛巾摩擦過(guò)皮膚之后，能夠明顯的感覺(jué)到受到刺激的皮膚組織細(xì)胞立刻就變得活躍起來(lái)，進(jìn)入到血液循環(huán)之中，而且還逐步發(fā)展且演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞。
網(wǎng)狀細(xì)胞具有免疫功能，經(jīng)常擦背能增加免疫力，能達(dá)到防癌的效果。
開(kāi)窗防癌
地面及許多建筑材料都能釋放致癌氣體--氡及其子體(氡衰變的物質(zhì))，開(kāi)窗可使室內(nèi)空氣中的這類致癌物降到最小密度。
唾液防癌
近年來(lái)，日本的醫(yī)學(xué)專家在通過(guò)相關(guān)的研究中發(fā)現(xiàn)人的唾液中所含有的過(guò)氧化物具有抑制致癌物質(zhì)的特殊功效。對(duì)此，他們建議人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，一口飯要咀嚼30次，從而達(dá)到充分的發(fā)揮唾液的作用，以提高自我的保健的能力。
樂(lè)觀防癌
精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁，嚴(yán)重抑制機(jī)體免疫功能，有利于癌細(xì)胞異軍突起。與此相反，樂(lè)觀、開(kāi)朗即能顯示出極大的制癌效應(yīng)。
飲茶防癌
茶葉可阻斷致癌物--亞硝胺在體內(nèi)合成，同時(shí)，也有抑制亞硝胺致癌的作用。
睡眠防癌
癌細(xì)胞是細(xì)胞分裂過(guò)程產(chǎn)生的不正常細(xì)胞。細(xì)胞分裂多在人睡眠時(shí)進(jìn)行。合理睡眠，有利于機(jī)體控制細(xì)胞不發(fā)生異變。
豬血防癌
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家通過(guò)相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血具有一定的防癌的作用，特別是針對(duì)血癌的患者，直接口服新鮮的豬血，可以使病情得到有效的改善和緩解。
戒煙防癌
香煙中的許多化學(xué)成分和放射性元素都能致癌。放射性元素與煙草中的毛點(diǎn)結(jié)合，并在肺內(nèi)沉積，形成放射性“熱點(diǎn)”，放射性熱點(diǎn)是肺癌的發(fā)源地。
食蒜防癌
經(jīng)常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內(nèi)合成，又可激發(fā)人體巨噬細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞。
帶魚防癌
今年來(lái)，科學(xué)家們又發(fā)現(xiàn)，帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有一種抗癌成分--硫化鳥嘌呤，它能有效地治療急性白血病及其它癌癥。
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