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健康減肥小偏方

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健康減肥小偏方

  減肥,要健康的減肥才是良好的。那么健康又有效的減肥方法有哪些呢?有哪些小偏方呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  健康減肥小偏方

  偏方一,早上空腹喝水

  造成便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨瑥亩鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)緩慢。北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪:在起床之后補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上沒有進(jìn)食前喝水會(huì)讓腸胃的運(yùn)作比平常速度快,從而有效避免便秘的情況,排出身體廢物。

  偏方二,常喝優(yōu)酪乳

  優(yōu)酪乳中的益生菌可以幫助消化,讓腸道中的纖維素發(fā)酵,生成有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。然而市面上的優(yōu)酪乳通常含糖量太高,多喝反而容易發(fā)胖。每天一杯就足以讓身體吸收到足夠的益生菌,當(dāng)然如果自己可以制作優(yōu)酪乳更好,這樣不但可以控制糖分,還能制作多種自己喜愛的口味。

  偏方三,玫瑰花蜜棗干茶

  蜜棗含有豐富的果膠,結(jié)合玫瑰有很好通便效果,泡茶喝可以補(bǔ)充身體水分,使效果加強(qiáng)。但需要注意的是玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用。還有十分重要的一點(diǎn),這個(gè)方式偶爾使用有很好的效果,如果長期使用反而會(huì)讓腸道麻痹無效了。

  偏方四,早餐和咖啡

  很多女明星都有早餐喝黑咖啡的習(xí)慣,從而消除水腫??Х扔欣虻男Ч瑫r(shí)咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng),促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓早晨排便更加暢通。有些人會(huì)覺得和沖泡式咖啡效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡時(shí)式咖啡里咖啡因的含量較高。

  偏方五,多吃五谷雜糧

  全谷物類食物中含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維本身含有刺激消化道的效果,而且無法被消化酵素分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的作用。

  偏方六,多喝蜂蜜水

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克果糖就十分有效了,再加上足夠的水分,能有效幫助身體清理垃圾。人體一天總共需要1000CC的水,蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水調(diào)配而成。

  偏方七,按摩腹部

  按摩腹部可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),但并不是隨便按摩。營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針方向畫圈按摩,每次十圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角以及左上角這三個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@三個(gè)點(diǎn)是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓10下幫助腸道做運(yùn)動(dòng)。

  偏方八,早上空腹吃蘋果

  蘋果中含有豐富果膠,水果中因?yàn)楣z才會(huì)有硬度,果膠吸收水分而變成凝膠,可以促進(jìn)身體順利排出廢物。

  中藥健康減肥偏方

  1:準(zhǔn)備桑葉,百合,桑葚,天冬,決明子,番瀉葉各10克,將這些藥劑都放在剛燒開的開水當(dāng)中,悶幾分鐘就可以了??梢援?dāng)做茶葉來喝,堅(jiān)持早晚各喝一大杯,可以一天一次,也可以兩天一次,一個(gè)星期為一個(gè)療程。這個(gè)偏方對(duì)于消除體內(nèi)油脂,清理腸胃很有幫助。而且堅(jiān)持喝一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)胃口也會(huì)變小。

  2:準(zhǔn)備姜皮2克,陳皮3克,桑白皮3克,茯苓4克。將這些一起放到鍋里,加入500毫升的水,煮開就可以了,堅(jiān)持喝五天,就會(huì)有明顯的瘦身效果。注意在喝茶的時(shí)候可以不節(jié)食,但是要注意不吃辛辣,刺激的食物,注意不喝之后也不可以暴飲暴食。

  3:準(zhǔn)備決明子1兩,2錢山楂,3錢車前子,2錢陳皮。1錢辦何首烏,1錢甘草,1錢枳殼,因?yàn)闆Q明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳,清熱,補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用,用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。

  4:準(zhǔn)備海藻,夏枯草,米仁各30克,白芥子10克,山楂15克,以及澤瀉,茵陳,柴胡各10克,甘草6克。將這些都放在水中加入500毫升水,煮開就可以了,每天一劑。這個(gè)中藥偏方對(duì)于化痰消脂,健脾利濕,調(diào)理身體效果非常好。

  5:準(zhǔn)備首烏,澤瀉各20克,淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克,白術(shù)、防已各15克。每天用水煮開了喝,每天一劑,飯前喝,這樣不但可以少攝入一些熱量和食物,還可以溫陽化脂,健脾益氣,利水減肥。

  6:準(zhǔn)備,陳皮,半夏,茯苓,木箱,蒼術(shù),白術(shù)各10克,甘草6克,香附,川芎各9克,當(dāng)歸12克。將這些都放在鍋中,加水煮開,每天喝一次就可以了。這個(gè)偏方之所以能減肥,主要是術(shù)燥濕健脾,木香行氣,香附疏肝理氣;川芎活血行氣,當(dāng)歸補(bǔ)血活血。共奏健脾燥濕、化痰行氣活血,對(duì)于減肥消脂效果很好。
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