血壓高的人吃什么食物好
隨著三高人群的逐年增長,高血壓患者也是與日俱增,那么血壓高的人吃什么食物好?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的血壓高的人吃什么食物好,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
11種食物可以降血壓
1 青蘿卜汁:每回一匙,每日三次,連服10日,療效顯著。
2 大白菜:白菜葉含有有些多的維生素C,常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處;
3 竹筍:竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,是高血壓人群的適宜食物;
4 綠豆:適量裝入豬、羊、牛的苦膽內(nèi),陰干研粉,每回4-6克,一日兩次有降壓作用,適用于頭暈、頭疼的高壓人群。
5 茄子:紫色茄子中含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能增強毛細血管抵抗力和免疫力,因而具有非常好的保護心血管的功能;
6 黃瓜:黃瓜所含纖維素對降低膽固醇有一定作用。臨床實踐還證明,黃瓜藤有良好的擴張血管、減慢心率,降低血壓和膽固醇的作用;
7 冬瓜:醫(yī)學(xué)證明,冬瓜中含鈉量有些低,因而是腎脹病、浮腫病、降血壓的理想蔬菜 。
8 海帶:海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用,淀粉為多糖類物質(zhì),有降低血脂的作用;
9 香菇:含有多種化學(xué)成分,具有調(diào)整人體新陳代謝、幫助消化、降低血壓等功效;
10 紫菜:性味甘咸寒,能降低血漿膽固醇。以紫菜與決明子共水煎服,可治療高血壓;
11 西紅柿:對于高血壓并伴有眼底出血的,每天早晨起來吃新鮮西紅柿1-2個,也能收到降壓、止血之效,但食用前宜用開水燙洗,以免感染細菌和寄生蟲。
適宜血壓高吃的食物
脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源,這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物,大家并不陌生,但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質(zhì),另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆
這些食物的降壓功效主要歸功于鉀,因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會增多,從而導(dǎo)致血壓升高,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多余的鈉,同時,食用富含鉀的食物,還會促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到降低血壓的作用。
當(dāng)然,過猶不及,如果要吃富含鉀的保健品,要注意攝入的量,攝入過多,也會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果,必要時可以咨詢醫(yī)生。
黑巧克力
美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
哪些食物是血壓高的人不能吃的呢?
酒:飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
濃茶:高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
多鹽:食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
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