孕婦吃什么零食好
孕婦吃什么零食好
孕婦在懷孕期間需要大量的能量，難免也是喜歡吃點零食的，孕婦吃什么零食比較好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的孕婦吃什么零食好，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
孕婦吃的零食
1、瓜子：諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它們都營養(yǎng)豐富。如葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能，南瓜子則營養(yǎng)更全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收與利用。
2、酸食：酸性食物可以促進孕婦食欲，也有助于消化，此外，酸味食物可促進腸道中鐵質(zhì)的吸收，對母嬰雙方都有益處。不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇蕃茄、楊梅、酸奶、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜多食之，而酸性過于刺激的食物如山楂最好不食，因為它會刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之風險。此外，人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多，也不應(yīng)進食。
3、香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。香蕉還含有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)，懷孕的婦女最好每天能吃一只香蕉。但是要注意，香蕉有潤腸通便的作用，因此對于有腹瀉的孕婦是不適宜食用的。
孕期水果的禁忌
水果是孕期非常重要的營養(yǎng)來源。營養(yǎng)學家推薦的營養(yǎng)方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆制品”。孕期吃水果的時候特別注意：有很多水果不能吃?
不適合孕期吃的4種水果
①山楂。俗稱棠株、山里紅。由于它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕婦人的胎孕極為不利，甚至會引起流產(chǎn)。所以，孕婦切忌食用。
②西瓜。胎動不安和胎漏下血者，還應(yīng)忌吃西瓜。
③荔枝。妊娠惡阻階段。應(yīng)忌吃荔枝黏糯滋膩食品。
④桂圓肉。妊娠惡阻階段應(yīng)忌吃桂圓肉黏糯滋膩食品。
適合孕期多吃的4種水果
①秋梨。吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果樹之一。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，小火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
②柿子。其汁多味甘，是一種物美價廉的水果。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜懷孕的女人適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的懷孕的女人可以“一吃兩患上”。柿子的蒂和葉都是國藥。它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感應(yīng)口澀舌麻，收斂效用很強，引起屎兒干燥。遇酸可以凝固成塊，與蛋白質(zhì)聯(lián)合后孕育發(fā)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點到截止，以一餐一個為宜。
③柑桔。柑桔品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養(yǎng)富厚、通身是寶的配合長處?？墒牵探酆贸?，不成多食。因為柑桔性溫味甘，補陽益氣，超過限量反于身板無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。懷孕的女人天天吃柑桔不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
④無花果。無花果的果實無論鮮品還是干品均味美適口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等養(yǎng)分。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味好藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功能，尤其對痔瘡便血、脾虛拉稀、咽喉痛苦悲傷、奶水干枯等療效顯著。
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