孕婦夏天吃什么好
孕婦夏天吃什么好
孕期是每一個女人都特別重要的一段時間。這段時間，孕婦的每一個細(xì)節(jié)都要特別注重。尤其是飲食方面，在炎熱的夏天孕婦吃什么是比較好的呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的孕婦夏天吃什么好，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
孕婦夏季開胃食譜
食譜一、豬肝涼拌黃瓜
黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。
做法
1、將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。
2、把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。
3、再將香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。
4、最后把用開水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi)，把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
功效
豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)孕婦食欲。
食譜二：鮮蝦草菇湯
所需材料
蝦仁300克、涼瓜500克、豆腐2塊、鮮草菇50克、雞蛋3只、生姜2片。
做法
1.雞蛋去殼留蛋清;
蝦仁洗凈吸干水分，用1/2蛋清、鹽、干粉拌勻，置冰箱冷藏2小時;
2.涼瓜洗凈去瓤切粒，鹽拌勻，置沸水稍滾取出;
3.豆腐、草菇分別洗凈切粒，置沸水稍滾取出。
4.起油鑊下蝦仁稍炒熟取出，再于油鑊中，濺入紹酒，下水1000毫升(4碗量)及所有材料，待湯燒至微沸時用濕馬蹄粉勾芡，熄火推入余下蛋清，下鹽、油便可。為4人量。
功效
可口美味，具有助陽補(bǔ)氣、對孕婦有清熱除煩之功。
食譜三、香菇湯
燕麥70克、香菇100克、菠菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。把菠菜切絲。
2、把洗凈并瀝水的香菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。翻炒軟，并加水或雞湯燒開。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
食譜四：白菜海帶絲
干海帶150克，白菜150克。白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段、干橘皮各適量。
1、干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用。
2、把海帶、白菜切成細(xì)絲，碼放在盤內(nèi)，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。
3、把干橘皮用水泡軟，撈出。剁成細(xì)碎未，放人碗內(nèi)，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內(nèi)拌勻，即可食用。
孕婦夏季吃什么水果好
一、櫻桃
1、
櫻桃味道酸甜，能促進(jìn)孕婦食欲。
2、櫻桃營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
二、火龍果
1、吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時對孕婦妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
2、它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維，火龍果是孕婦和胎兒一種很好的水果。
3、孕婦宜多吃火龍果，但每天食用以不超過200克為宜。過敏體質(zhì)者慎食。
患有妊娠糖尿病的孕婦要慎吃此果。
三、橙子
1、橙子中含有大量的維生素C，易于孕婦吸收。
而維生素C可以促進(jìn)人的大腦發(fā)育，因此孕婦吃橙子可以幫助胎兒大腦發(fā)育，提高胎兒智力。
2、橙子味甘、酸，孕婦吃橙子可以助消化、預(yù)防便秘。
橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)元素，可以幫助孕婦止惡心孕吐癥狀。
3、懷孕期間孕婦食欲不好，吃橙子可以開胃、增強(qiáng)食欲。
四、獼猴桃
1、獼猴桃含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分葉酸,胡蘿卜素,鈣,黃體素,氨基酸,天然肌醇。
2、奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍,蘋果的17倍,香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍.因此,它的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超過其他水果。
能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。
五、香蕉
1、孕婦睡前吃香蕉，有鎮(zhèn)靜的作用。
2、懷孕的人很容易便秘，這跟運動減少也有一定的關(guān)系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便。
3、大量的吃香蕉有導(dǎo)致孕婦腹瀉的可能，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。
六、蘋果
媽媽們擔(dān)心過度攝取營養(yǎng)會迅速肥胖，多吃蘋果能夠?qū)δc胃起到調(diào)節(jié)作用，對胎兒發(fā)育也很有幫助。無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
七、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
八、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
懷孕早期吃什么水果好
大多數(shù)女性在懷孕后，都會陰血偏虛，內(nèi)熱較重，體質(zhì)熱的人就不能再吃性熱的水，比如像榴蓮、荔枝和芒果，這些都是熱性的水果，多吃對胎兒發(fā)育不利。
在孕早期，孕媽咪最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
懷孕中期吃什么水果好
懷孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。水果選擇最好熱性寒性的水果交替的吃，一來營養(yǎng)全面均衡，二是平衡水果的寒熱性。
體質(zhì)偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。
體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。
懷孕晚期吃什么水果好
孕晚期，孕媽咪可以多吃奇異果、橙、提子等維生素多的水果，同時適量吃些火龍果防止便秘。
孕婦夏季喝什么湯好
1食譜：海米冬瓜湯
原料
冬瓜，海米。
做法
1. 將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。
2. 鍋中加熱油，爆香海米后放入冬瓜，拌勻后加入適量清水(如果家里剛好有剩余的燉湯，可用燉湯替代清水)。
3. 到冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末即可。
功效
冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。
在孕晚期，孕婦可多吃冬瓜和海米，既可去除孕婦水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2冰糖藕片
藕片200克、枸杞10克、黃芪10克、鮮菠蘿片100克與冰糖煮熟。
夏季常服的滋補(bǔ)品。
3椰汁奶糊
椰汁1杯、粟粉5湯匙拌勻成粉漿，紅棗4粒去核洗凈。
糖、鮮奶2杯、紅棗及清水2杯同煮開，慢慢加入粉漿，不停攪拌成糊狀至開，盛入碗中即可進(jìn)食。
滋陰補(bǔ)血。
4銀耳花生仁湯
將銀耳15克用溫水浸開，洗凈;花生仁100克、紅棗l0粒去核;蜜棗10粒洗凈。將適量清水煲滾，放入花生、紅棗同煲，待花生爛熟時，放雪耳、蜜棗同煲，煲好后下鹽調(diào)味即可。
清熱降火，滋補(bǔ)脾胃。
5綠豆飲
綠豆50克，煎湯，頻頻飲服。
6雪梨漿
大雪花梨1個，切薄片，水煮片刻，放涼后，不拘時頻飲。
孕婦夏季清熱食物
紅豆酸奶杯
準(zhǔn)備食材：赤小豆適量、酸奶適量、白糖適量。
做法
1、紅豆用清水淘洗干凈。
2、紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右。
3、煮透后的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。
4、將蜜豆放入酸奶中。
5、攪拌均勻后即可食用。TIPS：紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能。
孕婦夏季喝什么茶好
玫瑰花茶、枸杞紅棗檸檬
玫瑰花茶富含維生素C、有很好的美容效果，同時還有利于鐵的吸收因而有消除貧血的功效。玫瑰花茶非常適合在妊娠中期飲用。
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