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冬季吃什么食物有效預(yù)防感冒

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冬季吃什么食物有效預(yù)防感冒

  冬季寒冷,很多人都很容易感冒,那冬季應(yīng)該吃什么預(yù)防感冒呢?跟著學(xué)習啦小編一起來看看吧。

  冬季預(yù)防感冒食物

  1、酸奶

  經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外,同時還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌,它能促進血液中白血球的生長,從而達到預(yù)防感冒的作用。

  2、紅薯

  要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員??梢哉f我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時由于所含有的熱量非常低,就算多吃也不必擔心肥胖。

  3、茶

  經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn):如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。

  4、牛肉

  在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長,進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì),而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

  5、蘑菇

  蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動,讓它們更具防范性。

  6、大蒜

  一直以來我們都知道,大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些,食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3,而且如果能經(jīng)常咀嚼的話,還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。

  冬季預(yù)防感冒食療方法

  1、薏米扁豆粥

  制法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

  功效:薏米扁豆可強健脾胃去濕氣,能促進腸胃吸收,還可加強體力以對抗感冒病毒。

  2、紅薯姜湯

  制法:把一個大地瓜削皮后切成小塊,一塊生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加適量紅糖,每天早晚飯后喝一杯。

  功效:地瓜補充營養(yǎng),生姜可去寒,比較適用于風寒感冒。

  3、熱梅茶

  制法:每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅,沖熱開水一大杯,攪拌五分鐘后喝,早餐與晚餐各喝一杯。

  功效:梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等,有顯著的抗菌作用,對感冒也有一定效果。

  4、薄荷茶

  制法:取新鮮薄荷葉,用熱開水沖喝,每天早晚飯后喝一杯。

  功效:適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者,不妨多喝一點兒。

  5、熱咸檸檬茶

  制法:用新鮮檸檬切一兩片薄片,放少量的鹽,再用熱水沖,稍涼即喝。每一杯可沖三次,第二、三次沖時,不需再加鹽,注意不可用冷開水沖。

  功效:熱咸檸檬茶能順氣化痰。

  冬季預(yù)防感冒水果

  1、梨

  梨是民間止咳用的最多的一種水果,有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營養(yǎng)豐富,可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠低于很少吃梨的人,每個梨中大約含有10克膳食纖維,可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%,這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。

  2、馬蹄

  荸薺是寒性食物,有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效,既可清熱生津,又可補充營養(yǎng),對于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營養(yǎng)而言,荸薺富含碳水化合物,熱量卻不是很高,同時又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英,不僅對骨骼、牙齒的發(fā)育有利,還可促進體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝,同時又有抑制大腸桿菌等細菌的作用。

  3、蘋果

  感冒發(fā)燒的時候可以吃蘋果的。蘋果富含維生素C,而維生素C有抗感冒,增強抗病能力的作用。感冒發(fā)燒吃什么水果?鮮蘋果汁是不錯的選擇。這是由于在蘋果汁中含有大量的維生素C,它可以補充體內(nèi)營養(yǎng)的需要,同時還能中和體內(nèi)的毒素。

  冬季預(yù)防感冒小常識

  1、在辦公桌前擺放加濕器

  加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕,吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子里的粘液,使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作,可以在桌上擺放一盆熱水,或者擺放一臺空氣加濕器。

  2、常喝雞湯

  雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥,因為湯里所煮的一些蔬菜(如胡蘿卜)是對身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì),有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是,在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物,能讓你的精神感覺良好,精神好了,身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫,幫助你對抗感染。

  3、冷水洗臉

  冬天天氣寒冷,很多人早上會選擇用熱水洗臉,事實上,清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮,還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力,刺激和改善面部的血液循環(huán),正是因為如此,冬季冷水洗臉可以有效地預(yù)防感冒、鼻炎,對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。

  4、可樂煮姜

  鮮姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可樂中,用鋁鍋煮開,稍涼后趁熱喝下,防治流感效果良好。

  5、喝熱飲

  喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖,喝熱飲時,水蒸氣也會進入口腔,滋潤上呼吸道,促進血液循環(huán),增強白細胞對細菌、病毒的吞噬能力,防止病菌入侵。熱飲進入人體,能溫暖各個器官,使全身感覺放松和舒適。熱飲有很多選擇,除熱水,冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇,但不宜過多,每天不超過三四杯。

  6、握手后洗手

  感冒患者打噴嚏或咳嗽時,可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手,易增加感染病毒的風險。在初冬感冒高發(fā)季,建議與人握手后盡快洗手。另外,門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒,接觸后應(yīng)盡快洗手。

  7、熱水泡腳

  在睡前泡腳也能很好地預(yù)防感冒。腳處于人體的最下端,屬于人體末梢,所以很多人在冬季會出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象,寒從底來,腳部的溫度,會直接影響到整個身體的溫度。冬季堅持每晚泡腳可以促進腳部血管擴張,局部的血液流動加快,不僅預(yù)防感冒,還可以提高睡眠質(zhì)量。

  8、用鹽水清洗鼻子

  用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。這種溶液很容易制作,將自來水煮沸后加入鹽,形成溶液,待冷卻后就可以使用了。
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