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寶寶適合吃什么糖有什么好處及壞處

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寶寶適合吃什么糖有什么好處及壞處

  吃糖有好處,也有壞處,但是父母對于適合寶寶吃的糖要作好選擇。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下寶寶適合吃什么糖好,希望對你有幫助。

  寶寶可以吃糖嗎

  最好不要選擇。

  糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內(nèi)氧化產(chǎn)生4千卡能量,人體所需要的70%左右的能量由糖提供。此外,糖還是構(gòu)成組織和保護肝臟功能的重要物質(zhì)。

  許多研究人員研究證實,只要適量攝入,掌握好吃糖最佳時機,對人體是有益的。如洗浴時,要大量出汗和消耗體力,需要補充水和熱量,吃糖可防止虛脫;運動時,要消耗熱能,糖比其他食物能更快提供熱能;疲勞饑餓時,食糖可迅速被吸收提高血糖;當(dāng)頭暈惡心時,吃些糖可升血糖穩(wěn)定情緒,有利恢復(fù)正常;飯后進食點糖食品,可使人在學(xué)習(xí)和工作時,精神振奮,精力充沛。據(jù)報道,美國科學(xué)家對千余名中小學(xué)生實驗表明,飯后吃一些巧克力,下午1-2節(jié)課打瞌睡者才2%,而對照者(不吃巧克力)卻高達(dá)11%。此外,對數(shù)百名駕駛員試驗發(fā)現(xiàn),當(dāng)他們按要求每天下午2點吃點巧克力、甜點心或甜飲料時,車禍要少得多。

  寶寶吃糖的好處

  1.嬰幼兒能量的主要來源

  碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪是人體能量的三大來源,缺一不可,任何一種成分的缺失或不足均會導(dǎo)致嬰幼兒的發(fā)育障礙。且由于嬰幼兒時期消化和代謝功能尚未健全,碳水化合物和脂肪應(yīng)是能量的主要來源。一般而言,嬰幼兒主要的輔食,其來自碳水化合物的能量應(yīng)在20%以上。

  對于某些重要的組織器官如大腦、神經(jīng)組織、紅細(xì)胞來說,糖幾乎是唯一的能量來源。每餐都要吃些含碳水化合物的食物,如果糖得不到及時補充,會消耗分解脂肪和蛋白質(zhì)供能,但對蛋白質(zhì)的消耗大于脂肪,這樣會影響寶寶的生長發(fā)育和各器官功能,嚴(yán)重者會出現(xiàn)暈厥等低血糖反應(yīng)。

  2.糖參與寶寶身體的構(gòu)建和各種代謝

  糖參與細(xì)胞的多種代謝活動、維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、促進蛋白質(zhì)的合成等多項任務(wù)。

  糖與脂類和蛋白質(zhì)結(jié)合后形成糖脂、糖蛋白以及蛋白多糖,參與組織細(xì)胞(神經(jīng)組織、軟骨、骨等)以及激素、酶、免疫因子等的構(gòu)成。

  糖幾乎是大腦唯一的燃料,大腦能持續(xù)、穩(wěn)定地工作多虧有它提供能源。適當(dāng)?shù)亟o寶寶吃些糖能提高他們的注意力、反應(yīng)能力、記憶力以及理解能力,在寶寶情緒激動時給他吃點糖也可以發(fā)揮改善情緒的作用。

  3.健康糖提供膳食纖維

  膳食纖維雖不提供能量,但是在通便,調(diào)節(jié)腸道功能,減少腸疝、痔瘡、腸憩室病等的發(fā)生方面卻起著重要作用,可以說是寶寶健康的衛(wèi)士。

  多大寶寶可以吃糖知道了糖的好處和壞處,那么究竟多大的寶寶可以吃糖呢?

  在正常情況下,日常飲食中的糖和淀粉已基本滿足寶寶生長發(fā)育的需要,但是現(xiàn)代飲食環(huán)境下,父母無法保證寶寶沒有額外糖的攝入,應(yīng)該根據(jù)寶寶的不同年齡采取不同的控制方法和量。

  0~6個月

  小于6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖,所以只能吃奶;媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。

  6~12個月

  半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶,初步具備消化多糖淀粉的能力,因而4~6個月時,父母要及時為寶寶添加輔食。父母要盡量為寶寶自制輔食,盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時,應(yīng)盡量選擇低糖或無糖食品。

  1~3歲

  這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強,能吃的飲食種類已接近成人,只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品,就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維以及其他營養(yǎng)素的需求。

  1-3歲的寶寶,每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳,不要超過20~30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品,可以用作對寶寶口味的調(diào)劑而偶爾食用,但不能天天吃。

  寶吃糖多的壞處

  1、影響食欲

  吃糖過多,使胃產(chǎn)生飽滿感,影響食欲,特別輔食加入糖過多會影響寶寶進食量,三餐就不能按時按量進食了,時間長了就會減少其他營養(yǎng)素的攝入。

  2、不利于成長

  大量吃糖不僅會引起無機鹽代謝失調(diào),還會促使肝臟產(chǎn)生過量的中性脂肪,中性脂肪隨血液的流動可沉積到動脈壁上,形成小兒早期動脈硬化。

  3、增加蛀牙風(fēng)險

  孩子吃糖后,不及時漱口刷牙,糖殘留在牙齒表面,容易侵蝕牙釉質(zhì),破壞牙齒的結(jié)果,引發(fā)蛀牙等口腔問題。所以對于孩子吃糖,父母們可以一定要多加監(jiān)督和管教了。

  寶寶很愛吃糖的應(yīng)對方法

  寶寶喜歡吃糖,父母不妨跟寶寶做個約定,規(guī)定每周可以吃的量,以及吃糖的時間。比如春節(jié)期間,家里備有豐富年貨,走親訪友時也免不了被請吃糖果。可以提前跟寶寶約好,一天只能吃一顆糖,兩塊餅干。

  1.不要把糖作為特殊優(yōu)待

  寶寶生病時,不要為了改善口味,讓寶寶吃一些甜食,這樣做很不利于病兒的康復(fù)。

  2.注意隱形的糖

  除了一些大家都知道的垃圾食品,還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方。比如果汁和過甜的水果。

  果汁中富含維生素,對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高,所以,給孩子喝果汁時,要控制好量,每天不要超過150毫升,而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習(xí)慣。如果是過甜的水果,也不要過量食用。

  3.加強對牙齒的保護

  吃糖容易導(dǎo)致蛀牙,可是又做不到完全不吃,如果可以做到吃完糖就立即刷牙,那么寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。另外,定期帶孩子去口腔科檢查牙齒,發(fā)現(xiàn)問題及時處置,也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。


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