便秘吃什么水果好
便秘吃什么水果好
便秘很多人以為是件小事其實(shí)不然,得了便秘要及時(shí)處理或者就醫(yī),那么你知道便秘吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下便秘吃什么水果好,希望對(duì)你有幫助。
便秘的飲食原則
飲食足量
飲食的量與大便直接相關(guān),飲食太少,則形成大便的成分不足,大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈,蠕動(dòng)功能減弱,容易引起便秘。因此,每天均應(yīng)進(jìn)食一定量的食物,以利于大便的形成。
飲食富含纖維
纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊恪R虼?,要形成足量的大便,?yīng)多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。有的人每天的進(jìn)食量也不少,但大便還是秘結(jié),從食物原因上講,可能吃得過(guò)于精細(xì)。過(guò)于精細(xì)的食物,經(jīng)吸收水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是導(dǎo)致便秘的原因之一。
攝入足量的水分
水是機(jī)體必不可少的物質(zhì),對(duì)有便秘傾向的人來(lái)說(shuō),攝入足量的水分更為重要。水分可以潤(rùn)滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干澀難行,因此,每天應(yīng)攝入足量的水分。
酌進(jìn)油性食物
油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤(rùn)滑腸道作用。平素可適當(dāng)進(jìn)食油性食物,對(duì)有便秘的患者來(lái)說(shuō),必要性就更大。但要注意的是,過(guò)多的高脂肪飲食是不適宜的。
便秘吃什么水果好
蘋(píng)果
每天一顆蘋(píng)果,就是最健康的飲食措施,即使你是孕婦,這樣的飲食也是很好的。對(duì)于孕婦便秘患者來(lái)說(shuō),蘋(píng)果是最佳的選擇,我們都知道蘋(píng)果堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
奇異果
健康的飲食水果,就會(huì)幫助我們實(shí)現(xiàn)健康,在生活中就要注意自己的健康生活方式。奇異果俗稱獼猴桃,它對(duì)治療便秘具有很好的效果,奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分,而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。
山楂
不要小看了小小的山楂,在生活中適當(dāng)?shù)娘嬍?,也是?huì)有預(yù)防便秘的效果的。酸、甘,溫,山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化之功 能,對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
便秘的飲食注意事項(xiàng)
1、是多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘?jiān)?,刺激腸壁,促使腸蠕動(dòng)加快,使糞便易于排出體外。
2、必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)。如果由于進(jìn)食過(guò)少形成的少量大便不足以形成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激,則需鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng),以提高食欲,增加進(jìn)食量。
3、要多喝開(kāi)水,使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,從而達(dá)到治療大便干燥的目的。
4、血脂偏高的人,可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油,有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果,如蘋(píng)果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用。一般說(shuō)來(lái),辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。
便秘幾乎是構(gòu)成各種疾病的頭號(hào)兇手。需要注意的是便秘會(huì)影響腸道的健康,而人體的健康程度都因腸道的健康程度而定。
便秘使人體免疫力下降,容易受各種病菌的感染。幾乎所有的病菌都源于腸道功能不健全,如不能恢復(fù)其正常的有規(guī)律的功能,將是—件很可怕的事情。
腸道因毒素和廢物的大量堆積、阻塞而蠕動(dòng)緩慢,從而也增加了其他消化器官的工作強(qiáng)度,如腎、皮膚、肝、肺和淋巴。這些器官因工作量的無(wú)限增加而變得疲勞,新陳代謝過(guò)程變的緩慢,恢復(fù)狀態(tài)遲緩,排泄廢物能力降低,細(xì)胞也會(huì)變得無(wú)活性或死亡。這都因?yàn)槟c道功能障礙造成的組織和器官功能的減退。
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