自我暗示能催生好心情
自我暗示能催生好心情
心理健康是指精神、活動正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳(基因)相關(guān)。既能過著平平淡淡的日子,也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。
隨著生活壓力的加劇,很多人的幸福指數(shù)越來越低,這樣就使得很多人成天心情不好。其實,擺脫糟糕的心情也很容易,大家只要時常給自己一些積極的心理暗示,并進(jìn)行一些常規(guī)的心理保健即可。接下來,小編先為大家詳細(xì)介紹一些能帶來好心情的心理暗示。
1、說出自己的內(nèi)心感受
心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實講出來。
2、把失敗做為最后一次
誰都會有不順利的時候,試著在最不開心和失敗時對自己說:“這是最倒霉的了,不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了,那么還有什么可怕的呢?
3、避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒周期”,有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應(yīng)該先做些簡單的工作,不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān)。
4、不要失去之后才知道珍惜
最快樂的人不一定擁有一切最好的東西,他們只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。因此,身邊的存在才是最有價值的,留意這些人和事,關(guān)照并重視他們,日積月累,你會獲得更多“心靈財富”。
5、調(diào)整心情
可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來調(diào)整自己的心情,就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動機(jī)預(yù)熱,以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。當(dāng)你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來時,先不必急于工作??梢韵扰c同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預(yù)熱”之后,再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。
6、不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣,心里就會越緊張。所以,要避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己,而應(yīng)多用一些積極性的暗示。