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吃什么食物能有效增強(qiáng)胃動(dòng)力

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吃什么食物能有效增強(qiáng)胃動(dòng)力

  胃動(dòng)力不足是現(xiàn)代人出現(xiàn)消化不良癥狀的主要原因,很多人都想知道胃動(dòng)力不足是怎么回事,需要怎么調(diào)理的問題。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看能增強(qiáng)胃動(dòng)力的食物吧。

  能增強(qiáng)胃動(dòng)力的食物

  1、番茄

  番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率,它還是最佳的維生素C來源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病,降低前列腺癌的發(fā)生,而不加鹽的番茄汁對(duì)患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

  2、蘋果

  蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用,對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。

  3、獼猴桃

  獼猴桃清除體內(nèi)垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

  4、酸奶

  酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,因而有防癌作用。

  5、杏仁

  吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助于防止便秘。

  6、小蘇打

  在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁,慢慢飲用。但有胃潰瘍的病人不適合使用,因?yàn)閮?nèi)服小蘇打會(huì)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w,增加胃內(nèi)壓力,刺激潰瘍面,甚至有產(chǎn)生胃穿孔的危險(xiǎn)。

  7、薄荷茶

  薄荷又名蘇薄荷,為常用中藥,開胃助消化,可消除胃脹氣或消化不良。薄荷茶口感也很好,每天可多喝幾杯。

  8、山楂

  山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸,并含解脂酶,入胃后能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

  9、檸檬

  檸檬維生素C含量很多,具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。

  10、茶

  有關(guān)研究表明:經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂,可以促進(jìn)消化。此外,研究中還表現(xiàn),每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。

  11、番木瓜

  木瓜素有“百益果王”的美稱,其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺,還可以幫助消化。此外,未成熟的番木瓜含有兩種酶類:番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶,可幫助促進(jìn)消化。

  12、奇異果

  奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂,而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維,可以促進(jìn)消化和吸收,適合消化不良者食用。

  胃動(dòng)力不足調(diào)養(yǎng)方法

  1、某些食物會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足,比如紅薯、板栗、土豆等,要少吃。

  2、精神緊張和情緒悲傷可使胃電活動(dòng)紊亂,影響到交感神經(jīng)從而造成胃肌收縮頻率緩慢,胃中食物不能及時(shí)排到腸道中,形成胃內(nèi)食物和氣體滯留,產(chǎn)生腹脹、噯氣、惡心等諸多癥狀。因此要確保精神愉悅要暢情志,中醫(yī)認(rèn)為生氣、著急就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢、胃失和降,從而出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動(dòng)力不足的表現(xiàn),因此要盡量少生氣、著急。

  3、少吃多餐,七分飽是最好的食量,不要暴飲暴食。因?yàn)轱嬍尺^量會(huì)使胃的負(fù)荷超過常態(tài),胃部肌肉蠕動(dòng)力量不足,胃不能按時(shí)排空,胃內(nèi)積存食物過久,會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足。

  4、不良的生活習(xí)慣,如吸煙過度會(huì)使幽門括約肌松弛,造成膽汁反流,飲酒使胃黏膜受損,也會(huì)引起胃動(dòng)力障礙。

  5、吃飯不能應(yīng)付。應(yīng)有規(guī)律地進(jìn)食、定時(shí)三餐,尤其不能忽略早餐。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,飯菜要爛、熱,以利消化,切忌進(jìn)食生冷食物。

  6、不能過于刺激,要盡量避免一些過燙、過辣、過酸等刺激性強(qiáng)的食物,并少吃脂肪含量高的食物。避免吃太油膩的食物,因?yàn)橛椭A粼谖钢械臅r(shí)間過長,很容易引起腹脹。應(yīng)該盡量避免煙、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。

  7、葡萄、橙子、木瓜和菠蘿都是健康水果,大街上也很容易買到食用這種水果對(duì)于緩胃利消化都有良好的作用。

  8、在胃酸,胃脹時(shí)喝口薄荷茶對(duì)緩解胃酸,胃脹,具有良好效果。在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁,慢慢飲用。對(duì)于緩解胃酸具有良好的效果。

  健康養(yǎng)胃小訣竅

  保暖護(hù)養(yǎng)

  雖是春季,但寒意并沒有完全褪去,晝夜溫差變化還是很大,所以患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

  腹部按摩

  每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

  健康飲水

  每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

  心態(tài)平靜

  你是否有這樣的體會(huì):當(dāng)心情郁悶的時(shí)候,一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會(huì)加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

  少吃寒食

  一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

  多吃饅頭

  饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。

  細(xì)嚼慢咽

  胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間,藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。

  小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。

  講究衛(wèi)生

  注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。

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