夏天孕婦適合吃什么粥
夏天孕婦適合吃什么粥
夏天天氣炎熱很多孕婦都沒有什么胃口吃東西，所以孕婦要適當吃點粥補充營養(yǎng)，那么孕婦吃什么粥好呢?下面學習啦小編為大家介紹一下孕婦吃的粥的品種及好處，希望對你有幫助。
夏天孕婦吃什么粥好
夏天天氣炎熱,很多孕婦沒有胃口,總想吃點清淡的。其中粥的營養(yǎng)豐富又清淡很適合夏天喝。那么,夏天孕婦喝什么粥好呢?對于孕婦來說,粥的原料選擇是很重要的,既要能夠提供給孕婦足夠的營養(yǎng),又要解渴消暑。下面我們就來介紹幾款好喝的夏日粥。
1、淮山芡實粥
原料:淮山藥、芡實各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。做法:將粳米洗凈,用少許清鹽腌拌,放入沸水中先熬。把淮山藥、芡實用水稍浸過,去雜質(zhì)洗凈。將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內(nèi)同煮,待粥成時,加豬油、精鹽調(diào)味即可。功效:淮山連續(xù)食用,可治脾胃不健,身體虛弱,食欲不振,消渴,尿頻、遺精,遺尿等癥。健康人食用更能精力充沛,食欲旺盛,增強體質(zhì),祛病延年?；瓷杰蛯嵵?補益脾胃、養(yǎng)心安神,對孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。
2、棗竹燈心粥
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。做法:將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥。撈出紗布包,即可食粥。功效:棗仁有養(yǎng)心安神的作用,玉竹則滋陰養(yǎng)液,燈心草清心火,而糯米養(yǎng)陰益氣。四種東西放一起熬成粥,有養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜的作用。如果覺得味道有點淡可以加點冰糖,很適合孕婦食用。
3、蓮子百合紅豆粥
原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。做法:紅豆用水洗凈,浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。大米洗凈,浸泡備用。砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。功效:蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng),能增強人體機體免疫功能,還有補血的功效。紅豆粥可以利尿,有助于消除孕晚期的下肢浮腫。
4、干貝蛤蜊粥
原料:干貝25克、活蛤蜊(青蛤或文蛤皆可)300克、米200克、鹽、雞精、姜絲、料酒各少許。做法:將干貝用溫水泡發(fā),洗干凈,撕碎;活蛤蜊洗凈,放入加有料酒和鹽的沸水中燙至開口,剝出蛤蜊肉備用。將洗干凈的米熬煮成粥,粥熟后放入干貝絲、蛤蜊肉、姜絲。雞精和鹽煮10分鐘即可。功效:干貝富含蛋白質(zhì)、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,蛋白質(zhì)高達61.8%.蛤州富含各種微量元素,屬于高蛋白、高鐵、高鈣、少脂肪食物,準媽媽食用益處很多。
孕婦飲食禁忌
1、不宜高脂肪飲食
如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜高蛋質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù),分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。
4、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出世后,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。
孕婦喝粥有什么好處
1、粥是特別適合孕婦的食物。由于懷著寶寶的緣故,孕媽咪腸胃功能比較弱,而因為熬煮的時間長,粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分,所以粥不僅營養(yǎng)豐富,而且容易吸收。另外,女性懷孕早期一般早孕反應嚴重,此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐,粥就是一種很好的選擇,更何況是香糯軟爛的臘八粥呢!冬季喝熱粥,特別有利于孕媽咪自身的調(diào)理,充分的吸取熱量和營養(yǎng)。
2、在妊娠初期一般反應比較大,不想吃東西,惡心、嘔吐,這是喝粥是比較不錯的選擇。但為孕婦熬粥要注意水不要放得太多,否則會引起胃酸過多。
3、孕中期,胎兒生長加快,需要補充能量,同時對鐵的需要量增加,而孕晚期則需要加強鈣的補充。所以,對準媽媽和新媽媽來說,以下的食物作為熬粥食材可以多考慮一些:糙米中含有大于100毫克/千克的鈣,花生仁、大豆、黑豆、青豆、棗中都含有較豐富的鈣,大豆和堅果中也很含有較高的鐵。
4、懷孕后期,為了寶寶的健康,準媽媽需要的熱量、營養(yǎng)素要求有所增加,孕婦喝一些富含鈣、鐵的粥,那么就可以在粥里加一些小棗、桂圓、花生、糯米等補鈣、補鐵、補血的食材。
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