春季如何調(diào)理身心有哪些訣竅
春季如何調(diào)理身心有哪些訣竅
伴隨著春季的到來，萬物都在復蘇，人體在春季也處于一個發(fā)生較大變化的時期，那么春季應該如何調(diào)理身心呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
春季調(diào)理身心訣竅
“靜心修煉” 放松身心
現(xiàn)代人的心情困惑常常來自于影響過多，引誘過多，欲望過多，以至心里無法安靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。大致之意即 是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自個的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩美麗的音樂，讓自個逐漸進入沉靜的狀況 里，胸懷自然會開闊起來。
芳香療法
平時日子中，香味能對人的心情能起到很大的影響。氣味學家的研討標明，香味關于調(diào)理人的心情、醫(yī)治疾病、維護人體身心健康，具有非常重要的效果。
1、薰衣草是失眠癥病人的良藥，它的滋味可以改進郁悶表現(xiàn)、祛除嚴重、停息怒火外。
2、香橙的滋味會進步工作效率，消除上班族在單位壓抑氛圍中發(fā)生的嚴重、不安感;蜜柚味有制怒效果。
3、濃郁的姜味可進步應變能力、消除疲憊、增強意志。
4、還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。
旅行療法
郁悶是一種憂慮煩悶的心境，是因精力受壓抑而發(fā)生的消沉的心情狀況。杰出特點是看任何疑問都從消沉、失望的視點動身，遇事愛往壞處想，簡略損失 信心;不肯與別人往來，離群索居，少言寡語;一些細微小事就導致憂慮與苦楚，簡略自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，心情低落。外出旅行有較好地消除郁悶的 效應，比如旅行能進步人的身心振奮程度，激起樂趣，調(diào)理精力，具有愉悅效應。旅行能促進人體內(nèi)開釋一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人發(fā)生歡喜和冷靜。
飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
做感興趣的事
如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
廣交良友
經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣。
動起來
曾有句名言：“情緒不好時，就開始跟上節(jié)奏吧。”舞動起來，的確讓所有人感覺良好。同樣，別的運動也是這樣。健身、散步都會擺脫抑郁帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻，你就越能感到高興。
更年期調(diào)理身心秘訣
一、保持良好的心態(tài)與適當?shù)乃?/p>
女性天生較易敏感，情緒不穩(wěn)定，特別是處于都市工作的女性白領們，過重的都市生活壓力導致的憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素擾亂氣血運行，從而導致內(nèi)分泌的失調(diào)。每天至少保證8小時良好睡眠，將會對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大幫助，因為睡覺時機體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態(tài)。同時可以在枕頭旁放點熏衣草，熏衣草的香味有助于身體放松。
二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌豐胸，則不要濫用豐胸產(chǎn)品
一般市面上的豐胸產(chǎn)品都是通過激素刺激來達到效果，所以你會發(fā)現(xiàn)在使用的過程中發(fā)現(xiàn)確實有豐胸的效果，一旦停用就立馬變回以前的樣子。通常來說，正規(guī)合格的豐胸產(chǎn)品是指不含某些特定的禁用化學成分，但若濫用，其含有的生物制劑反而會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房的發(fā)育。
三、更年期女性可服用內(nèi)分泌藥物調(diào)理
更年期女性因體內(nèi)激素分泌開始明顯下降，此時會發(fā)現(xiàn)乳房開始急速衰老，此時可以在醫(yī)師的指導下口服一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，就可以盡量避免對乳房的影響，保持乳房形態(tài)。
四、中醫(yī)養(yǎng)腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
中醫(yī)認為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運用祖國醫(yī)學原理，從補肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發(fā)育。因此中藥豐胸類來講，豐胸屬補益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用。
女性調(diào)理身體秘訣
(1)補血：很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
(2)補氣：女人養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。
(3)調(diào)宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
(4)養(yǎng)腎：如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
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