備孕吃什么維生素c
備孕吃什么維生素c
維生素是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)組成部分，維生素的作用也是很多的，維生素能促進(jìn)新陳代謝，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下備孕吃的維生素，希望對(duì)你有幫助。
備孕吃的維生素
維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細(xì)胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補(bǔ)充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
備孕除了要吃維生素c之外，還需要補(bǔ)充維生素A和維生素B1。
維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態(tài)和功能，維持正常的骨骼發(fā)育，對(duì)于備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補(bǔ)充必不可少，要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
維生素B1：對(duì)于一些經(jīng)常在外面吃飯的白領(lǐng)女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，這主要是因?yàn)橐驗(yàn)橥饷娴拿骖惖仁澄镏兴木S生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常，保證肌體的正常運(yùn)作。在平時(shí)我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
備孕吃什么維生素c
備孕期間吃什么有助優(yōu)生
1、備孕時(shí)，丈夫可以有意識(shí)的多吃一些奶制品、瘦肉、肝臟、禽蛋、花生、可可、玉米、蓮子、黑米、胡桃、黑豆等，這些食物很有豐富的鋅和硒，對(duì)提高精子活力很有幫助。研究顯示，鋅是男性保持生育能力的重要組成元素，它能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程，男性若缺鋅會(huì)降低精子的活動(dòng)能力，也會(huì)降低身體免疫動(dòng)能，易患附睪炎、前列腺炎等感染性疾病，進(jìn)而影響到優(yōu)生優(yōu)育，導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，容易生出各種各樣的先天畸形兒。而缺硒則是會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)氧化物濃度過高，損害睪丸健康。
2、夫妻雙方可以多吃西瓜、番茄、葡萄、橙子等維生素C豐富的食物，能大大提高卵子的受精能力。研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可提供重要養(yǎng)分給卵子，提高卵子的受精能力。而番茄紅素則是一種天然的抗氧化劑，丈夫進(jìn)食番茄紅素含量豐富的食物能提高睪丸的抗氧化能力，促進(jìn)高質(zhì)量精子的生成，從而提高男性生育能力。
3、適當(dāng)攝取豆制品，尤其是在備孕時(shí)。肉雖然有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，但吃多了容易發(fā)胖，所以吃豆制品比吃肉好，富含植物蛋白，彈藥適當(dāng)吃，特別是在準(zhǔn)備懷孕時(shí)不要大量吃，因此大豆中也有傷害精子活力的化學(xué)物質(zhì)，此外，大豆里還有一種類似雄性激素的荷爾蒙，男性多吃雖然可以攝取很多優(yōu)質(zhì)蛋白，但是卻容易導(dǎo)致精子提前成熟，過早的消耗精力，造成卵子受精困難。
4、夫妻雙方多吃炒豆芽和韭菜有助胎兒發(fā)育。備孕時(shí)，夫妻雙方可多吃一些動(dòng)物血、韭菜、海帶以及綠豆芽，這些食物有助清除體內(nèi)毒素，為胚胎生長(zhǎng)提供一個(gè)良好的子宮環(huán)境，要知道優(yōu)質(zhì)的環(huán)境對(duì)胎兒發(fā)育可是很重要的哦，此外，韭菜和綠豆芽還能補(bǔ)精壯陽，有利于妻子受孕。
5、備孕中的夫妻可多吃山藥，口感好營(yíng)養(yǎng)好。備孕中的夫妻可同時(shí)多吃山藥，因?yàn)樯剿幱幸娣喂棠I、健脾除濕、益精不騎之功效，孕媽咪吃了有健脾的功效。但是，盡管山藥很好也不能一直多吃，還得注意其他食物營(yíng)養(yǎng)的攝取，保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才是真正有利于胚胎形成和發(fā)育的方法。此外，要注意，吃山藥要吃煮熟的山藥，那樣口感才能香糯甜美，營(yíng)養(yǎng)也才能散發(fā)出來。
備孕吃的食物
1、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
2、黑豆補(bǔ)充雌激素
將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的備孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
3、阿膠紅棗
紅棗較適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺得全身暖洋洋的。
4、紅糖生姜水
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長(zhǎng)豆豆，流鼻血哦!
5、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)
6、水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助，無任何毒副作用。
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