夫妻備孕吃什么葉酸好
夫妻備孕吃什么葉酸好
夫妻備孕的時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)葉酸有助于備孕，吃什么備孕好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下夫妻備孕，希望對(duì)你有幫助。
夫妻備孕吃什么葉酸好
由于目前市場(chǎng)上的維生素和葉酸片的種類(lèi)實(shí)在是太多了,所以,你在挑選葉酸時(shí),要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素等。
育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400微克,并持續(xù)至整個(gè)孕期。所以,如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克(相當(dāng)于0.4毫克)。
目前市場(chǎng)上還有一種供治療貧血用的葉酸片,是人工合成葉酸,每片含葉酸5毫克(即5000微克),是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫(yī)生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片,所以,你一定注意不要盲目亂買(mǎi),以免對(duì)自己和胎兒造成不良影響。
所以一定要選擇純天然,為孕婦準(zhǔn)備的專(zhuān)業(yè)葉酸。
孕前如何補(bǔ)充葉酸
1、孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸
建議從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,直到懷孕后3個(gè)月。提前補(bǔ)充葉酸能起到預(yù)防孕婦貧血的作用,同時(shí)也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生。另外,服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率。
2、每天補(bǔ)充葉酸400微克
專(zhuān)家建議,備孕的女性每天補(bǔ)充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外,每天服用一些葉酸補(bǔ)充劑也很有必要。值得注意的是,每天葉酸的攝取量不能超過(guò)1000微克。
3、多吃富含葉酸的食物
有些食物富含葉酸,可以增加每天葉酸的攝入量:麥麩、雞蛋、三文魚(yú)、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘藍(lán)、土豆、蘆筍、西蘭花等。
4、準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸
葉酸不足會(huì)降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間,準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸來(lái)提高精子的活性,讓準(zhǔn)媽媽更好地受孕。
葉酸的作用有哪些
1、預(yù)防孕婦貧血
孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示,中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會(huì)使孕婦貧血。
2、預(yù)防寶寶先天性畸形
降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn),服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷
神經(jīng)管缺陷是中國(guó)常見(jiàn)的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個(gè)月,并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%-70%。
4、促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育
影響DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu),因此,獲得充足的葉酸,對(duì)快速增長(zhǎng)的胎盤(pán)和和寶寶都特別重要。
5、預(yù)防孕婦患先兆子癇
服用含葉酸的多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
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