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白露養(yǎng)生吃什么_養(yǎng)生推薦食譜

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白露養(yǎng)生吃什么_養(yǎng)生推薦食譜

  二十四節(jié)氣的白露過后就意味著氣溫開始下降,天氣轉(zhuǎn)涼。那么白露養(yǎng)生推薦飲食有哪些呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  白露養(yǎng)生推薦食譜

  1、阿膠糯米粥

  制作原料:阿膠30克,糯米100~150克,紅糖適量。

  制作方法:先將阿膠研碎備用。將糯米加水煮粥,粥將熟時(shí)放入研碎的阿膠,邊煮邊攪,再煮開后加入紅糖,即可。

  適宜人群:適用于眩暈、心悸、面色萎黃,陰虛火旺之心煩剡眠、咯血、吐血、衄血、肺燥咳嗽、尿血、便血、崩漏者。

  禁忌:阿膠性質(zhì)黏膩,不易消化,脾胃虛弱、胃脘不適者少食。

  本粥用糯米,取其溫中補(bǔ)脾胃之功,抵消阿膠性質(zhì)黏膩不易消化的副作用,同時(shí)助阿膠以補(bǔ)養(yǎng)陰血虧損,還能加強(qiáng)阿膠補(bǔ)肺之功。阿膠味甘,性平,歸肺、肝、腎經(jīng)?!队盟幏ㄏ蟆氛f其“止血安胎,兼除嗽痢”?!侗静萸笳妗分幸蔡岬?ldquo;阿膠氣味俱陰,既人肝經(jīng)養(yǎng)血,復(fù)人腎經(jīng)滋水……為血分養(yǎng)血潤燥,養(yǎng)肺除熱要?jiǎng)?rdquo;。阿膠人肺經(jīng)能潤燥,人肝經(jīng)能補(bǔ)血,人腎經(jīng)能滋陰為療陰虛血虧之良藥。現(xiàn)代藥理研究表明,其主要成分為膠原物質(zhì),水解后可得到多種氨基酸,另外還含有鈣、硫等。阿膠有加速血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白生長的作用;能抗創(chuàng)傷性休克;阿膠還能促進(jìn)鈣的吸收,改善動(dòng)物體內(nèi)鈣的平衡,有助于血清鈣的存留。它還能防治進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良。本粥是秋季飲食養(yǎng)生佳品,又能治虛勞咳嗽,有很好的補(bǔ)血、止血之功,婦女最宜。

  2、參麥甲魚

  制作原料:甲魚1只重約500~1000克,瘦火腿100克,生板油25克,蔥節(jié)20克,生姜片10克,食鹽6克,雞湯500克,紹興酒150克,浮小麥20克,茯苓10克,人參5克,雞蛋1只,味精適量。

  制作方法:將鍋置火上,放入清水和甲魚,燒沸后,用文火煮約半小時(shí)撈出,放在溫水內(nèi),剔去背殼和腹甲以及四肢的粗骨,洗凈切成約3厘米的塊,擺入碗內(nèi)。火腿切片,板油切成丁,蓋在甲魚上面,將所用調(diào)料一半兌入適量清湯。注入碗中。把浮小麥、茯苓用紗布包好投入湯中,人參打成細(xì)粉撒在面上,濕棉紙封口上籠蒸至爛。甲魚出籠后,揀去蔥、姜,潷出原湯,把甲魚扣入碗中。原湯倒在手勺里,用剩下的一半調(diào)料及味精調(diào)味。燒開后撇去浮沫,再打1只雞蛋在湯內(nèi),略煮后澆在甲魚上面,即成。

  適宜人群:適用于陰虛潮熱、骨蒸盜汗、神疲短氣等虛弱者。秋季食用,可防止和治療燥邪傷陰。具有滋陰、益氣、補(bǔ)虛的作用。

  3、白果雞丁

  制作原料:白果(銀杏)1000克,無骨嫩雞肉250克,蛋清2個(gè),高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。

  制作方法:白果去殼,在油鍋內(nèi)煸炒至六成熟,撈出剝?nèi)ケ∫麓?。雞肉切成1厘米見方的小丁,放在碗內(nèi)加入蛋清、食鹽、淀粉攪拌均勻。炒鍋燒熱放油:量要多些),待油燒至六成熟時(shí),將雞丁下鍋用勺劃散,放入白果繼續(xù)翻炒,至熟后連油一同倒入漏勺內(nèi)瀝油。然后在鍋內(nèi)倒入少量油,將蔥段煸炒,隨即烹入芡,出鍋前淋入香油,攪拌均勻,起鍋裝盤即成。

  適宜人群:適用于慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及帶下者。有補(bǔ)氣養(yǎng)血。平喘止帶的作用。

  白露養(yǎng)生水果

  1、應(yīng)季柑橘

  柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

  2、一天3個(gè)蘋果

  蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃,也可以切成片貼在臉上。對(duì)皮膚有好處,富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。日食蘋果3個(gè),皮膚不但水潤而且還很有彈性!

  3、鮮食葡萄

  葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí),又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果,被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營養(yǎng)豐富、用途廣泛:色美、氣香,味可口,是果中佳品,既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品,如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果實(shí)、根、葉皆可入藥,全身都是寶。

  4、生吃黃瓜

  生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分,將新鮮黃瓜去皮切片,立即貼于剛洗凈的臉部,再用手指輕按黃瓜片,使其不脫落,20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營養(yǎng),并使其嫩滑細(xì)膩,可以常敷用,有意想不到的效果。

  5、一口流水的秋梨

  冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。

  白露進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生食療

  1、貝母甲魚

  原料:活甲魚1只(約500~1000克),川貝母5克,料酒、細(xì)蔥、花椒粉、味精、精鹽各適量。

  制作:先將甲魚放人溫?zé)崴?,使其排盡尿,然后剁去頭,剖除內(nèi)臟,清洗干凈。將甲魚放入蒸缽中,加水適量,放人貝母、料酒、花椒粉、細(xì)蔥、味精、精鹽,以武火蒸熟即成。

  用法:佐餐食用,適量。

  功效:滋陰補(bǔ)肺、化痰止咳。

  應(yīng)用:陰虛所致久咳痰多、氣短喘促、夜臥盜汗、心煩口渴、低熱不退等。

  2、南沙參煮蛋

  原料:南沙參50克,雞蛋2個(gè)。

  制作:將南沙參與雞蛋同入沙鍋,加水適量煎煮,待蛋熟后,取出剝?nèi)?,再放入藥湯中稍煮即成,飲湯食蛋?/p>

  用法:佐餐食用,適量。

  功效:滋陰、降火、止痛。

  應(yīng)用:陰液虧虛、虛火上炎所致的牙齒疼痛、紅腫不顯或無紅腫、口齦干燥等。

  3、雙參酒

  原料:西洋參30克,沙參20克,麥門冬20克,黃酒800克。

  制作:將西洋參、沙參碎成小段,麥門冬碎細(xì),共裝入小壇內(nèi),將黃酒全部倒人藥壇內(nèi),置爐上用文火煮魚眼沸,取下待冷,加蓋密封,置放于陰涼干燥處,每日搖動(dòng)數(shù)下,經(jīng)7天后開封,加涼開水200毫升,攪拌勻,再用細(xì)紗布過濾一遍,收入干凈瓶中。

  用法:每日早、晚各用開水送服10-20毫升。酒服盡后,將藥渣爆干為末,每次用開水送服5克。

  功效:滋陰益氣、生津潤燥。

  應(yīng)用:氣陰兩虛所致的心煩體倦、氣短汗出、口渴多飲、咽干唇焦、舌燥無津、小便短少、皮膚干燥、干咳少痰、大便燥結(jié),以及熱性病后期形消體瘦、饑而不欲食、煩躁夜臥不寧等。

  注意:脾胃陽虛、寒濕內(nèi)阻之脘腹脹滿、冷痛泄瀉、食少苔膩者,不宜服;勿與藜蘆同用服,服用時(shí)若感味苦,可加適量冰糖。
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