吃什么食物有助于淋巴排毒
吃什么食物有助于淋巴排毒
淋巴排毒能夠促進系統(tǒng)的正常循環(huán),加速身體的新陳代謝,那么有利于淋巴排毒的食物有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么有助于淋巴排毒的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么有助于淋巴排毒
淋巴細(xì)胞也是白細(xì)胞的一種,主要的有效組成是蛋白質(zhì),所以吃一些高蛋白的食物,(當(dāng)然不是在推淋巴的那天吃)比方雞蛋,豆?jié){,牛奶,瘦肉,每天都能保證一定的量就好。
胸腺是訓(xùn)練淋巴的強力集中營,訓(xùn)練出來的是抗癌的白細(xì)胞,很多肥胖的人,胸腺基本被脂肪占據(jù),失去了訓(xùn)練白細(xì)胞的機能,也會導(dǎo)致免疫力的下降,所以要控制體重,少吃含糖含膽固醇高的食物。
肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān),它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
多吃蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。
淋巴排毒除了在食物上面下功夫,還要經(jīng)常運動。身體的代謝機理正常,淋巴就會比較活躍,也就是說吃下去的東西要利用起來,多鍛煉,讓身體循環(huán)起來,淋巴細(xì)胞也會更加的活躍。
如何進行淋巴排毒
淋巴組織遍布在全身各個部位,其中,頸部、頜下、腋窩等最易摸到,尤其是當(dāng)扁桃體發(fā)炎、口腔內(nèi)存在炎癥的時候,就可以在頜下摸到淋巴結(jié)腫大的情況,當(dāng)炎癥消失后,淋巴組織可以恢復(fù)正常的形態(tài),需要進行有效的排毒消炎治療,提高身體免疫力。
淋巴系統(tǒng)屬于我們的免疫系統(tǒng),因此當(dāng)免疫細(xì)胞遭到破壞的時候,除了需要進行藥物的排毒之外,還應(yīng)該注意飲食健康,例如患者可以多吃點綠豆,因為綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖、鈣鐵等礦物質(zhì),能夠幫助淋巴排毒,在大家食用一些容易上火或者是不易消化的食物之后,也可以喝點綠豆湯排毒,還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。
蜂蜜也是非常理想的排毒食品,并且能夠為患者補充豐富的各種維生素、果糖、礦物質(zhì)、蘋果酸、淀粉酶等物質(zhì),將身體內(nèi)的毒素及代謝物質(zhì)及時排除太愛,還能夠預(yù)防便秘的發(fā)生,減輕淋巴系統(tǒng)的代謝負(fù)擔(dān)。其中,早晨喝一杯蜂蜜水,排毒效果更理想。
淋巴排毒的好處
(1)放松神經(jīng)、促進血液循環(huán),增強腦部供養(yǎng)、緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛,肌肉酸痛、偏頭痛。
(2)改善失眠多夢、精神衰弱的癥狀,強化心靈,讓活力充沛。
(3)改善緊張、滯悶的精神狀態(tài),提神醒腦。
(4)提高免疫力,改善亞健康,增強身體抵抗力。
(5)改善肝氣郁結(jié)引起的皮膚干燥、無光澤、長斑等皮膚不良現(xiàn)象。
(6)預(yù)防肩周炎、頸椎病。
排毒的9個簡單食療方法
1、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
2、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。
不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。
4、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。
另外,紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長,避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白
5、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
6、每天餐前先吃水果
假若平日你一直食用較多的米飯,那么在每天餐前半小時先吃些水果,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
7、每天攝取定量維生素
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
8、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì),對補充體力非常有好處,但胃酸過多者要慎用。
9、多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質(zhì),可抗病原體,增強毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。
從營養(yǎng)學(xué)角度分析,植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。
此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀,或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
看過“有助于淋巴排毒的食物”的人還看了:
2.淋巴排毒吃什么好
5.淋巴排毒吃什么好
6.淋巴排毒吃什么