冬天孕婦吃什么降火
冬天孕婦吃什么降火
冬天氣候干燥，再加上孕期因?yàn)樯碜兓脑蚺c自身情緒的問(wèn)題很容易上火。那么孕婦可以吃什么降火呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于冬天孕婦降火的食物內(nèi)容，希望大家喜歡!
冬天孕婦吃什么降火
1、多喝水
懷孕后，孕婦要比平時(shí)更經(jīng)常喝水，并且每天養(yǎng)成至少散步半小時(shí)的習(xí)慣，有條件的話還要多參加一些戶外活動(dòng)，多吃一些清淡的食物，保證每天按時(shí)排便。
2、少吃油膩辛辣食物
不管是懷孕期間還是平常的情況下，女性吃多了肥膩的食物或者辛辣刺激的食物都會(huì)容易損傷脾胃而導(dǎo)致內(nèi)蘊(yùn)化熱，造成爛口角。如果孕婦是由于吃太多肥膩或者辛辣刺激的食物而導(dǎo)致的上火，就要多吃一些粗糧和新鮮蔬果，并且平時(shí)吃的食物品種盡量多樣化。為了避免繼續(xù)刺激口腔和腸胃，孕婦在這個(gè)時(shí)候禁止吃燒烤、火鍋等。
3、吃纖維多的食品
山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏?、芹菜、海帶?/p>
4、吃水分多的食品
雪梨等富含水分的水果;吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
5、吃富含有機(jī)酸的食品
酸奶;吃含有脂肪酸的食品如：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、吃含有維生素B1的食品
粗糧谷物;建議您在保證安全的前提下，應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇散步等。適度的體育活動(dòng)能幫助孕婦順利排便，防止便秘。
孕婦去火須知
1、中藥黃連最好不要吃，因?yàn)辄S連性寒，苦泄，雖然能瀉火，，但是對(duì)胎兒不好的，所以最好不要吃，孕婦最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
2、建議天天多喝開(kāi)水，在水中放三四十顆金銀花茶，對(duì)寶寶沒(méi)影響，又能降火。
3、平時(shí)吃的東西要注重，不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃熱性佐料，這些東西都輕易引起上火的。
4、每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對(duì)降火也很有幫助。
孕婦冬天吃什么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
排骨蘿卜湯
排骨本就是幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充鈣質(zhì)的一種好食材，而湯類，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙祜嬘眠€能很好的幫助自身御寒保暖呢!那么這道營(yíng)養(yǎng)的湯品要怎么做呢?首先，準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備好食材，那就是500克的豬大排以及500克的白蘿卜，再加上食鹽、生姜等調(diào)料就可以了。其次，準(zhǔn)媽媽們開(kāi)始烹飪之前，要先將洗干凈后的排骨放在煮開(kāi)的水中稍微炒一下，然后撈起并且將水分瀝干。接著使用另外一鍋涼水放入姜片、排骨，再滴上少許的醋，接著蓋上鍋蓋將食材燒開(kāi)，大約20分鐘左右，你就應(yīng)該能夠聞到排骨湯的鮮美的味道了。這時(shí)候，就可以將要洗干凈并且切成塊的蘿卜，放入燉好的排骨湯中用大火燒開(kāi)。最后，再蓋上鍋蓋，改用小火煮十分鐘左右，這道排骨蘿卜湯就可以出鍋了。
胡蘿卜燉羊肉
這道食物的主要材料就是胡蘿卜和羊肉，除此之外還要準(zhǔn)備一些食鹽、生姜、蔥、蒜頭以及白糖和香油。準(zhǔn)媽媽首先要將胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。其次，準(zhǔn)媽媽們將羊肉放在燒開(kāi)的水中稍微炒一下，就可以將羊肉放入鍋中用大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白，接下來(lái)就可以往鍋中加入胡蘿卜、水及其他調(diào)味料，將它們用大火煮開(kāi)了。最后，待其快要熟透之時(shí)，改用小火燜煮一個(gè)小時(shí)，出鍋的時(shí)候加一些香油就可以了。這道食物也是非常適合準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的。
糖醋帶魚(yú)
這道菜的食材，想必準(zhǔn)媽媽們都已經(jīng)非常熟悉了，而這道能為準(zhǔn)媽媽們提供營(yíng)養(yǎng)的食物就需要準(zhǔn)媽媽們?cè)谂腼冎熬驼{(diào)好糖醋汁兒，至于酸甜度，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行調(diào)整。開(kāi)始烹飪時(shí)，準(zhǔn)媽媽們首先要在炒鍋中倒入油，待油熱時(shí)，下蒜頭，讓其出香味，接著將事先調(diào)好的糖醋汁兒倒入，將湯汁用大火煮沸，再把帶魚(yú)倒入鍋中，燜煮十分鐘左右就可以出鍋啦!
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