特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么

冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么

時間: 謝君787 分享

冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么

  冬季除了保暖至關(guān)重要外,適量進(jìn)補(bǔ)、合理飲食尤其關(guān)鍵,那么男人想要進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃的食物內(nèi)容,希望大家喜歡!

  冬季男人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃的食物

  1、鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2等。

  2、狗肉。狗肉含有較多的?;撬?、多肽,脂肪很少,有補(bǔ)氣溫腎、助陽散寒之功效。

  3、黑木耳,其含較多的微量元素、維生素,有補(bǔ)氣、益智、生血功效。

  4、大豆,大豆?fàn)I養(yǎng)成分比較齊全,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

  5、香菇,含有多種維生素和礦物質(zhì)、膽堿、腺嘌呤,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,防止血脂升高的功效。

  6、黑豆,蛋白質(zhì)含量高,有潤腸補(bǔ)血的功能。

  7、牛奶,它是人體營養(yǎng)素的最好來源之一。

  8、黃豆芽,富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,是最理想的高營養(yǎng)蔬菜。

  男人冬季進(jìn)補(bǔ)方法

  A、男人腎虛如何補(bǔ)?

  補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽,養(yǎng)血固精為本。

  進(jìn)補(bǔ)原則:對于腎虛的男性,冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。

  食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯。

  B、男人脾虛如何補(bǔ)?

  冬季氣溫驟降,脾受寒困,脾不運(yùn)化,或素體脾虛。

  進(jìn)補(bǔ)原則:脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

  食療方案:在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

  C、肝不好的男士怎么補(bǔ)?

  喝酒是交際場合的重要手段,不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

  進(jìn)補(bǔ)原則:對于這類男性,冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

  食療方案:魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

  補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽,養(yǎng)血固精為本。

  D、虛胖的男士怎么補(bǔ)?

  調(diào)查研究指出:我國成人超重率為22、8%,肥胖率為7、1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

  進(jìn)補(bǔ)原則:虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調(diào)料,做菜多采用少油的烹調(diào)方式,如清蒸、清燉、涼拌等。

  食療方案:在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進(jìn)脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的男士食用。

  E、常上夜班的男士怎么補(bǔ)?

  常上夜班熬夜的男士由于用眼過度,易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

  進(jìn)補(bǔ)原則:早餐要營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。

  食療方案:平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。

  冬季男性進(jìn)補(bǔ)藥膳

  1、枸杞蓮子雞湯

  枸杞子有十大美名:氣可充、血可補(bǔ)、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。它的主要功能是補(bǔ)肝腎、明目、安神。對于老年人,枸杞子還有潤腸通便的作用。枸杞蓮子雞湯睡前1小時喝1碗能養(yǎng)心益腎。

  材料:枸杞30克、紅棗12枚、干蓮子60克、雞肉200克。

  做法:枸杞、紅棗、蓮子洗凈備用,雞肉洗凈、切塊。把原料放入800毫升水中,大火煮滾后除去浮沫,改小火燜煮至食材軟爛,加鹽調(diào)味。

  2、北芪黨參燉羊肉

  黨參有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者,服用黨參有較好的效果。羊肉溫補(bǔ),北芪有補(bǔ)氣血,驅(qū)風(fēng)寒,活血脈的功效。北芪黨參燉羊肉是畏寒者、體弱者最合適的滋補(bǔ)品。

  材料:羊腿肉500克,北芪、黨參、姜片各25克,黑棗10顆。

  做法:羊腿肉切成5大塊,放入沸水鍋焯3分鐘,撈起用清水沖洗;放入燉鍋內(nèi),將生姜片鋪在羊肉上;黑棗洗凈去核,與北芪、黨參同入燉鍋內(nèi),加沸水250毫升,加蓋隔水用小火燉1小時,食用時用精鹽調(diào)味即可。

  3、花旗參百合燉鷓鴣

  花旗參具有益氣養(yǎng)陰,清火生津的作用;《本草從新》稱花旗參“補(bǔ)肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。百合甘,微寒,歸肺、心經(jīng);能養(yǎng)陰潤肺止咳,清心安神。鷓鴣能補(bǔ)肺氣,潤肺化痰止咳。

  材料:花旗參3g,百合10g,鷓鴣150g,姜片適量。

  做法:將鷓鴣去毛、內(nèi)臟,洗凈飛水切塊,花旗參洗凈蒸軟切片,與洗凈的百合、姜片放入燉盅內(nèi),加清水300ml,武火隔水燉2小時即成。

  4、鹿茸參桂豬心湯

  鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸,產(chǎn)地為吉林省雙陽縣,它有溫腎壯陽、補(bǔ)益精血和安胎的作用??梢灾委熽柼撍鸬乃闹l(fā)涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等癥狀。對腎陽虛有較好的治療效果。鹿茸參桂豬心湯,能養(yǎng)心益氣、溫通心陽。

  材料:鹿茸3克、黨參12克、桂枝5克、豬心1個、生姜2片。

  做法:豬心洗凈,切開,再洗凈內(nèi)腔,把藥材洗碎,納入內(nèi),用牙簽扎緊。與生姜一起放燉盅內(nèi),加入冷開水250毫升(約1碗量),加蓋隔水燉約2個半小時便可。進(jìn)飲時放下鹽。

  5、黃芪姜母鴨

  黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣,固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足,如胃有下墜感,上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃,所以有開胃進(jìn)食的作用。當(dāng)歸、黃芪具有暖身效果,姜母鴨則兼具整腸、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化吸收、鎮(zhèn)靜、抗真菌、造血、利尿之效。

  材料:鴨半只,老姜1大塊,中藥包(草果、陳皮、熟地、當(dāng)歸粉、黨參、川芎、黃芪、香葉、枸杞、紅棗),麻油,料酒,鹽,冰糖。

  做法:鴨洗凈切塊,老姜切成片;鍋中入麻油以小火爆香姜;再把鴨塊放入鍋內(nèi)翻炒;炒至鴨油出來,表面呈金黃色;放入中藥包,倒入料酒,煮開后轉(zhuǎn)小火煮1小時,加鹽、冰糖、姜泥調(diào)味。


看過“冬季男人進(jìn)補(bǔ)的食物”的人還看了:

1.冬天補(bǔ)陽怎么補(bǔ)

2.男人冬天吃什么補(bǔ)

3.冬天男人吃什么最補(bǔ)身體

4.冬天男人吃什么補(bǔ)身體

5.冬季男人進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生湯譜

6.冬季男人如何進(jìn)補(bǔ)

1640541