吃什么保養(yǎng)皮膚變白使皮膚健康變白的小竅門
吃什么保養(yǎng)皮膚變白使皮膚健康變白的小竅門
女性都想要白嫩的肌膚,那么能夠讓皮膚變白應該吃什么好呢?以下是由學習啦小編整理關于保養(yǎng)皮膚變白的食物內容,希望大家喜歡!
吃什么保養(yǎng)皮膚變白
養(yǎng)顏食譜一、冬瓜小豆西紅柿湯
材料:冬瓜1/10個,水300cc,顆粒狀清湯料1/2小勺,水煮小豆兩大勺,西紅柿罐頭80cc,鹽、胡椒各適量。
做法:
1、將冬瓜去皮,切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜,煮10分鐘。
2、冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆,煮到開一次鍋。
3、用鹽和胡椒調味后即成。
功效:冬瓜紅豆湯功效一級棒,冬瓜紅豆湯可去除體內油脂、調理腸胃,排毒養(yǎng)顏。其實緊致肌膚是可以吃出來的,美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺,既能享受美味又可美膚,是超棒的養(yǎng)顏食譜。
養(yǎng)顏食譜二、金針菇蚌肉湯
材料:新鮮蚌肉200克,新鮮金針菇100克,食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。
做法:
1、洗凈蚌肉、金針菇,再旺火起油鍋,放入適量熟豬油。
2、油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘,待香味出時加入蚌肉,稍炒。
3、再加入金針菇、料酒、鹽及清水,繼續(xù)用旺火煮開,改文火,再煮20分鐘,加味精,起鍋。
功效:此湯有促進人體新陳代謝,保護上皮細胞,改善皮膚光潔度,使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
養(yǎng)顏食譜三、雙豆雞翅湯
材料:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。
制法:
1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。
2、加入適量高湯,用小火燉熟。
3、最后用鹽、味精、料酒調味后,便可食用了。
功效:黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平,從而讓女性更加青春美感。而且,異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。雞翅中含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
吃什么蔬菜皮膚會變白
土豆
有關美白的蔬菜,還有“雙豆”一說,雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。
它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
冬瓜
冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品,有“瘦身瓜”之美譽?,F(xiàn)代醫(yī)學界認為,冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分,這種物質可抑制糖類物質轉化為脂肪,從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果?!渡褶r本草經》中說,冬瓜“令人好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可加速體新陳代謝,后者可阻止糖類轉化成脂肪,從而起到減肥的作用。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
白蘿卜
中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促竟進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎? 由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
使皮膚健康變白的小竅門
一、多吃維生素C含量多的食物:
獼猴桃,草莓,蘆筍,白蘿卜,冬瓜,黃瓜,西紅柿,生菜等蔬菜水果,都有助美白的作用。需要美白的女性日??啥喑赃@些食物。
二、充足的睡眠:
研究稱人在熬夜的時候,體內的黑色素就會跑出來,會引起各種各樣的色斑問題。同時如果可以保持充足的睡眠的話,就可減少這些黑色素的形成,再者熬夜對肝臟的損害是非常大的,而肝臟如果有問題的話,直接的表現(xiàn)就是膚色變得暗沉,所以充足的更有利于美白,睡美人,睡美人,其實說的也正是這樣的道理。
三、及時潔面:
由其是要防止皮膚毛孔阻塞,因為如果毛孔如果阻塞的話,就會引起黑色素,所以日常一定要保持毛孔暢通。日常除了用一些潔面用品外,還可以用鹽水洗臉,用白醋洗臉等等,然后在進行深層次的按摩,都有助于吸除沉淀色素的形成,可減少黑色素,促進美白。
四、避免長時間的暴曬:
減少紫外線對人體的危害。太陽的紫外線,射線會引起黑色素的沉淀,日常要做好防曬的工作,出門的話,要涂好防曬霜,帶好防曬工具,同時還要補充充足的水份,由其是如果暴曬之后要馬上喝一杯檸檬水,或者用黃瓜婦聯(lián)等,都有利于預防黑色素的形成。
五、給皮膚保濕:
保濕是護理肌膚最關鍵的一部分,日常要做好皮膚的保濕工作,除了要補充充足的水份之外,還要適當?shù)耐恳恍┚哂斜裥Ч淖o膚品。
六、多吃一些促進肝臟健康有好處的食物:
眾所周知肝臟如果有損傷,或者其它的問題的話,就會出現(xiàn)長斑,臉上暗沉等問題,所以日常要保護好肝臟健康,多吃一些對促進肝臟有好處的食物。同時要減少會影響肝臟健康的酒精,熬夜等不良的生活習慣。
七、促持愉快的心情:
“相由心生”其實很多時候,人的容貌也可以反應出一個人的健康情況的,而研究人員更稱,人在保持愉快的心情的同時就具有促進美白,美容等作用。
八、避免食用色素含量高的食物:
如醬油,飲料等等,由其是當皮膚有傷疤的時候更要避免這類食物。
九、及時的去斑:
如果臉上有斑,比如說妊娠紋,黑斑,等都應該及時的祛斑,多做一些可促進新陳代謝,加速黑色素排出的食物。
十、運動:
運動可促進新陳代謝,促進血液,有利于排汗,自然也就有利于排出皮膚的毒素,更有利于美白。
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