冬季什么時候泡腳最好
冬季什么時候泡腳最好
熱水泡腳是冬季養(yǎng)生的妙招,但冬季應(yīng)該什么時候泡腳最好,你了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬季最佳泡腳時間
如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。晚上9時泡腳最護腎,有助于體內(nèi)血管擴張,利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳后,隔數(shù)分鐘即入睡,補腎效果更佳。
之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。
另外,早晨泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺時身體長時間保持同一姿勢,血液循環(huán)不暢,早上泡一下,正好能促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右為宜。由于金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。
不宜冬季泡腳的人
1、靜脈曲張或血栓患者。腳部靜脈曲張的人用熱水泡腳,會有腿部腫脹、沉重的感覺,這是因為腳部溫度升高使得血管更擴張。因此,靜脈曲張患者泡腳后,應(yīng)把雙腿抬高以助血液回流。
2、糖尿病患者。糖尿病患者發(fā)生神經(jīng)與血管病變后手腳對溫度的感覺日漸不靈。正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不出來,因此容易以過熱的水泡腳造成燙傷。其一旦被燙傷,若沒處理好,可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴重的還會造成截肢。
3、心臟病和低血壓患者。本身有心臟病或低血壓的患者平時即可能有頭暈現(xiàn)象,以熱水泡腳太久,可能導(dǎo)致心臟與大腦缺血缺氧而增加發(fā)病危險。
4、學(xué)齡前兒童。學(xué)齡前兒童的表達能力和對熱水承受力不如大人,大人覺得溫度適宜小孩未必能承受得了。所以,7歲前的孩子還是不適宜泡腳。
最傷身的泡腳方法
1、中藥泡腳。很多人用中藥泡腳一兩次,發(fā)現(xiàn)作用不明顯,就覺得中藥泡腳效果差,這個想法是錯誤的,大家都知道,中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長的,所以中藥泡腳需要堅持一段時間,才能看到明顯的效果。
2、中藥翻煲多次反復(fù)泡腳。不少人覺得中藥比較貴,煲一兩次就丟垃圾桶太浪費,所以他們會把中藥翻煲多次,其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放,如果再煲第三次,那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
3、泡腳時間過長。泡腳時間越長越好這個想法同樣是錯誤的,中藥泡腳一般泡40分鐘即可,40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了,而且泡腳時間太長容易冒大汗,汗液流失過多對心臟是有損害的。
4、泡腳水太燙。很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水,他們認為溫度高,對促進中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實這是錯誤的,因為40度左右為人們比較適應(yīng)的溫度,過高的溫度,會燙傷皮膚,而且血液循環(huán)一下子太快的話,導(dǎo)致血液上沖,反而引起不適,甚至出現(xiàn)虛脫。
冬天泡腳注意事項
1、肚子太飽的時候,或者很餓的時候,不要泡腳。因為泡腳會影響胃部的供血,這個時候泡腳對胃的傷害比較大。
2、泡腳后不要馬上睡覺,要趁著腳部發(fā)熱,揉揉腳底,待全身熱量緩解之后再入睡。
3、糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低,因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴重的后果。
4、腳氣患者要小心感染,患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老年人泡腳不要太久,泡腳時間過長會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
6、嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
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