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冬季足部保暖方法

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  “寒從腳下生”,冬季保暖首先從腳開始。那么冬季足部有哪些保暖的方法呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  冬季足部保暖方法

  1、起床前活動腳趾

  英國理療師薩米·馬戈建議,起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。

  2、鞋子大小要合適

  鞋子窄小會阻礙血液循環(huán),不易保溫。同時,秋冬季節(jié),老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利于保暖。

  3、鞋子放在暖氣旁

  冷天時,血液多數被輸送到重要器官,手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

  4、常按涌泉

  具體按摩方法,每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),同時還能提高睡眠質量。

  5、選對鞋襪

  足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃~30℃最為舒適。

  6、睡前不妨泡泡腳

  每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個非常好的習慣,每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅能養(yǎng)腎,而且還能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中藥材,祛濕除寒。

  7、穿襪睡覺

  生活中經常會出現這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進睡眠不利。在脫衣上床后,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質量。

  8、睡前按摩腳心

  按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動作要慢,用力要均,反復搓動,直到腳掌發(fā)熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作“圓形運動”數十次,再做反向運動;做完了左腳,再做右腳。兩套動作下來,應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發(fā)熱的感覺,則應當延長一些時間,直到腳底發(fā)熱為止。這種腳部按摩的好處,同樣是為了促進腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢,自然減少了疾病。

  冬季足部保暖食物

  1、多吃西洋參

  西洋參是一種補氣的藥材,性質溫和,對人體保溫有很大的作用。西洋參可泡服一日3~6克、可燉湯每次5~20克。

  2、多吃吃芝麻、花生、吃洋蔥、辣椒等

  吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

  吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

  女性冬季足部冷的原因

  1、身體受寒

  導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒后,全身血液循環(huán)會因受涼而變差,這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去,新陳代謝將變差,同時靜脈和淋巴管的流動變差,導致肢體末端出現水腫。

  血液循環(huán)變差、身體溫度進一步下降時,身體中的交感神經系統(tǒng)和副交感神經系統(tǒng)為保證人體的正常體溫,其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖,進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。

  2、不愛泡腳

  白天忙了一天,晚上回去只想睡覺,很多人都忽視了泡腳這一冬季養(yǎng)生的必要步驟,這可是不對的喔!冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發(fā)生障礙,易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。

  3、空調使用

  20多歲的女性,尤其是白領上班族,由于長時間處于空調環(huán)境中,很容易導致冬天腳冷現象的出現,因此這類女性要最好自己的保暖工作,切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲,要知道,體寒癥嚴重的話會影響生育的,萬不可大大咧咧滿不在乎!

  4、激素變化

  無論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀,但是50多歲的女性尤其突出,因為更年期的女性容易受到激素變化的影響。激素變化在某種程度上也會導致女性冬天腳冷。

  5、運動不足

  現在很多女性不喜歡運動,可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家里時間長了,懶得出門,總之,她們都不喜歡活動,長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環(huán)不暢,很容易出現腳冷的癥狀。
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