用眼疲勞怎么辦
用眼疲勞怎么辦
下面由學習啦小編為你解決關于這方面的問題,希望對你有幫助!
經(jīng)常使用電腦的人就會出現(xiàn)視覺模糊、視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等,還有的人伴有頭痛 和眼眶痛等癥狀。有時還會感到口干舌燥、精神緊張、焦躁不安。專家認為,這是過分依賴科技產品給現(xiàn)代人帶來的副作用之一。
那么怎么養(yǎng)護眼睛呢?下面四招可以幫您有效護眼:
一、盡量避免長時間地連續(xù)操作電腦。通常連續(xù)操作1小時要休息5~10分鐘。休息時可以看看遠處,使眼睛充分放松。
二、保持良好的坐姿。保持一個最適當?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小。
三、如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀,要立即停止操作電腦,休息一段時間。
四、長時間操作電腦出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。
按摩穴位的具體方法如下:
1、 揉睛明穴
睛明穴在鼻梁兩側,距內眼角約半厘米,用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下后上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續(xù)做四個八拍。
2、揉四白穴
四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,一般連續(xù)做四個八拍。
3、揉太陽穴
太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上,一按一松為一拍,一般連續(xù)做四個八拍。
按摩完畢后,還可以用濕熱毛巾敷雙眼,每次10分鐘左右。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液循環(huán),改善神經(jīng)功能,消除視覺疲勞的功效,但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓,以免炎癥擴散。如果通過上述處理,仍無明顯好轉,那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
用眼疲勞需喝這些茶:
一、枸杞子茶
枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
二、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個保溫杯,加入熱水沖泡。