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女性月經(jīng)期能吃什么食物

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女性月經(jīng)期能吃什么食物

  月經(jīng)是女性朋友們特有的一種正常生理現(xiàn)象。那么女性在月經(jīng)期能吃什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  女性月經(jīng)期能吃的食物

  月經(jīng)是女性特有的一種正常生理現(xiàn)象,是少女性成熟的標(biāo)志。但月經(jīng)期婦女全身抵抗下降,為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動(dòng),確保身體健康,所以月經(jīng)失血就要通過(guò)補(bǔ)血來(lái)調(diào)理。這些補(bǔ)血食品再合理搭配其它的食品,就可以滿(mǎn)足經(jīng)期的生理需要,如豬肝湯、豬肝都是很好的補(bǔ)血食物,含鐵、蛋白質(zhì)等物質(zhì)豐富,湯又是熱性,所以很適合經(jīng)期服用。

  常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

  總之,月經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊的生理需要,為自己搭配合理膳食,同時(shí)要注意飲食宜忌,以確保健康。

  女性月經(jīng)期能吃的水果

  專(zhuān)家稱(chēng),月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。

  性平的水果如蘋(píng)果、葡萄、無(wú)花果等,女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。

  寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃,在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

  女性月經(jīng)期不能吃的食物

  1、不能吃巧克力

  巧克力會(huì)使得情緒失控,導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,并且可以造成人體的嗜好糖分,增加對(duì)維生素b的需求,這是因?yàn)樘欠謺?huì)消耗掉體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素b,使得人們更加容易喜好甜食,如果甜食吃的太多的話(huà),可能會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,影響女性荷爾蒙的平衡,加重月經(jīng)期間的不適癥狀。

  2、不能吃花椒、丁香、胡椒等刺激性食物

  女性月經(jīng)期間最好是吃一些清淡的,性平的食物,避免攝入一些刺激性的食物,這樣可以使得女性經(jīng)期的流血量比較的順暢,而且正常,如果攝入過(guò)多的刺激性的食物,那么可能會(huì)使得女性月經(jīng)量過(guò)多,導(dǎo)致女性出現(xiàn)不適癥狀。

  3、不能吃螃蟹

  螃蟹的性大涼,具有清熱涼血散瘀的效果,女性月經(jīng)期間不適宜吃寒涼的食物,應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物,如果吃了過(guò)多的含量的食物可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

  4、田螺

  田螺也屬于寒涼的食物,如果吃多了也會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不暢,痛經(jīng),經(jīng)血減少等癥狀。

  5、柿子

  柿子中含有大量的鞣酸,這是一種能夠與人體內(nèi)的鐵質(zhì)結(jié)合妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量的血液,需要及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì),柿子則不利于鐵質(zhì)的補(bǔ)充,所以對(duì)人體非常不利,所以月經(jīng)期間最好是不要吃柿子。

  6、食鹽

  女子在月經(jīng)期來(lái)臨之前如果吃了過(guò)多的食鹽,可能會(huì)使得這些食物的凝聚體內(nèi)的鹽分和水分,導(dǎo)致鹽分和水分增多,導(dǎo)致月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候出現(xiàn)頭痛、激動(dòng),甚至是出現(xiàn)易怒的現(xiàn)象。這并不是說(shuō)不能吃鹽,而是水一定要保證食物的清淡,避免過(guò)多的攝入鹽分。
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