防范秋燥有什么要訣防范秋燥的要訣
防范秋燥有什么要訣防范秋燥的要訣
秋天氣候干燥，而且多風(fēng)少雨，人體或多或少帶著夏季的熱毒，因而很容易引起秋燥癥狀。那么你知道要如何緩解秋燥嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
防范秋燥的要訣
多飲少言
中醫(yī)認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。此外，每天不停地說(shuō)話還會(huì)傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。
皮膚保濕
秋燥之時(shí)，保持皮膚濕潤(rùn)的好方法就是晨起、晚睡潔面后，別急于擦干水跡，輕拍面部使余水滲入皮膚，再進(jìn)行保濕護(hù)理。皮膚特別干燥的人，不妨用一用保濕的面膜。
多吃水果
秋天大量新鮮水果上市，這是此時(shí)養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁，有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏，適合于肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性體質(zhì)、脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。香蕉有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱 解毒、助消化和健腦的作用，但胃酸過(guò)多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。
防秋燥健康飲食習(xí)慣
注意補(bǔ)充水份
引起秋燥的一個(gè)最為主要的原因，就是氣候干燥，空氣中缺少水份，因此日常一定要特別補(bǔ)充補(bǔ)充水份。但是是不是說(shuō)光喝白開水就可以了呢?事實(shí)上光喝白開水并不能很好的減少由秋燥引起的各類負(fù)面影響。而古代中醫(yī)認(rèn)為，最好的應(yīng)對(duì)秋燥的飲水方法應(yīng)該是“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”也就是，如果單純的喝白開水的話，不足矣對(duì)抗秋燥，那么則建議白天在喝溫開水時(shí)在水中加點(diǎn)鹽，夜晚喝水時(shí)，則在水中加點(diǎn)蜂蜜。如此一來(lái)，就可擁有更好的食療效果了。
避免辛辣食物的攝入
中醫(yī)認(rèn)為秋季還要盡量減少熱性、燥熱性食物的攝入。像辣椒、花椒、植皮等都屬辛辣的食物。值得一提的是，生活中很多人都將生姜作為一種最常見(jiàn)的調(diào)味品，認(rèn)為適當(dāng)吃點(diǎn)，不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生多大的影響。事實(shí)上在古代中醫(yī)中就有“秋不食姜”“夜不食姜”的說(shuō)法。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
老話常說(shuō)“春困秋乏”，由于特殊的氣候，使得很多人表現(xiàn)出精力不集中、犯瞌睡等毛病。因此日常更要注意多養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免夜生活過(guò)多，才能有助于養(yǎng)精蓄稅，保存能量，保持精神。
合理飲食
當(dāng)機(jī)體已經(jīng)出現(xiàn)秋燥反應(yīng)時(shí)，一定要特別注意利用食療的方法趕走“秋燥”如多吃涼性的食物、如黃瓜、竹筍、冬瓜、苦瓜，多吃一些具有清熱降火的食物如蓮子、百合、銀耳等等。日常盡量多以湯食、粥品等為主，這樣更有助于趕走“火氣”。
秋燥健康食物
1.秋梨：生津清熱解秋燥
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因?yàn)樗陡?、性涼，可以起到生津、?rùn)燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上兩個(gè)梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
2.香蕉：養(yǎng)陰潤(rùn)燥排毒好
香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
3.大棗：寧心安神抗過(guò)敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
4.紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
5.菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
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