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體內(nèi)濕氣重怎樣才能做好調(diào)理

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體內(nèi)濕氣重怎樣才能做好調(diào)理

  體濕即為體內(nèi)濕氣濕毒,多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣等所致。那么體內(nèi)濕氣重的人應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  體內(nèi)濕氣重調(diào)理方法

  1、勤運(yùn)動(dòng)

  濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解壓力,促進(jìn)身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。

  2、多吃清淡食物

  涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。

  3、多做深呼吸

  深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出,并且保持通暢。

  4、避開環(huán)境的濕氣

  不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

  5、經(jīng)常按摩腿部

  特別是涌泉穴和足三里,這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。

  6、按時(shí)睡覺

  我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整,晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會(huì)濕氣重。

  體內(nèi)濕氣重癥狀

  1、頭部

  濕氣重,最先反應(yīng)的是頭部,出現(xiàn)頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。

  2、關(guān)節(jié)

  若是濕氣入侵體內(nèi),關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順,四肢關(guān)節(jié)容易沉重,屈伸不利等。

  3、消化

  濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

  4、舌苔

  舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

  5、大便

  長期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

  按摩祛濕的方法

  1、曲池穴

  屈起肘部時(shí)出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段為曲池穴,大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此,也就是說血脈之氣從四肢匯集到這里。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,能夠起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用。

  2、委中穴

  委中穴在膝窩的中心點(diǎn)上。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

  3、陰陵泉

  陰陵泉穴,屬足太陰脾經(jīng),位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處,其主要功能是排滲脾濕。它有運(yùn)中焦、化濕滯的功效,適當(dāng)按摩,可以利小便,讓體內(nèi)的濕邪從小便而出,從而有利于脾的氣機(jī)運(yùn)行恢復(fù)。

  4、承山穴

  承山穴位于人體的小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,它是最有效的祛除人體濕氣的穴位。足太陽膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣,而承山穴就在足太陽膀胱經(jīng)上,點(diǎn)按承山穴可以振奮人體陽氣,起到解除濕邪,振奮精神,緩解疲勞的作用。很多人點(diǎn)按承山穴時(shí),會(huì)有明顯的酸脹痛感,這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故。而在按揉該穴一段時(shí)間后,便會(huì)覺得身體微微發(fā)熱,這預(yù)示著陽氣生發(fā),濕邪減少。

  5、豐隆穴

  豐隆穴屬于足陽明胃經(jīng),位于小腿前外側(cè),也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴,又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng),對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用,是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。

  緩解體內(nèi)濕氣重的食譜

  1、祛濕養(yǎng)生粥

  食材:紅豆、薏仁、蓮子適量。

  做法:先將所有食材泡1小時(shí),然后上鍋煮1小時(shí)即可。

  功效:紅豆利水祛濕,薏仁美容養(yǎng)顏,蓮子養(yǎng)心安神,是伏天必備祛濕粥。

  2、四神湯

  食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。

  做法:將所有食材放入養(yǎng)生壺,1小時(shí)后即可。

  功效:對(duì)于脾胃不和者、體內(nèi)濕氣較重者、肥胖人群、失眠多夢(mèng)者都有很好的調(diào)理。

  3、紅棗桂圓黑糖糙米漿

  食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆勝肽 紅薏仁粉。

  做法:將糙米蒸熟,再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖,外加一勺大豆勝肽和紅薏仁粉,用調(diào)理機(jī)打2分半即可。

  功效:健脾利濕、利水消腫、抗疲勞、增強(qiáng)免疫力。

  4、無花果麥仁湯

  食材:無花果6顆,薏仁30克,麥仁20克,原色冰糖適量,水適量。

  做法:將薏仁,麥仁放到鍋中加入水煮開,開鍋后小伙煮30分鐘,然后放入無花果,再煮20分鐘即可。

  功效:滋陰潤肺、止咳平喘、去火祛濕。

  5、冬瓜排骨湯

  做法:排骨洗干凈,焯水后去血水撈出,瀝干水分。生姜洗凈切絲,冬瓜切厚片。砂鍋中放入清水,加入排骨、干貝丁、生姜,用大火燒開后,再小火煲40分鐘,待排骨熟透后加入冬瓜片,冬瓜煮熟后,加入精鹽、味精、香油即可。

  功效:具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便的功效。


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