孕婦不能吃什么禁忌食物
孕婦不能吃什么禁忌食物
不是所有食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用，有些您平常非常喜歡吃的食物可能對胎兒不利。那么孕婦有哪些食物是不能吃的呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
孕婦不能吃的食物
1、不新鮮及變質(zhì)的食物
如不新鮮的肉、魚、貝殼類食物;花生、豆制品等霉變食物;開始變質(zhì)的水果、蔬菜以及生肉、生魚、生雞蛋和未煮熟的海鮮食品都不宜吃。
2、加工食品和罐裝食品
加工食品含有人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等化學(xué)物質(zhì);罐裝食品經(jīng)過消毒殺菌，使?fàn)I養(yǎng)成分受到破壞。
3、腌熏制品
如香腸、腌肉、熏魚等腌熏食品含亞硝胺，多吃可使胎兒畸形。
4、煙、酒
孕母吸煙后，血液中一氧化碳含量增加，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，出生后先天性心臟病及唇裂、腭裂、幽門狹窄的發(fā)生率增加。過多飲酒會導(dǎo)致胎兒生長緩慢、面部畸形、出生后智力發(fā)育遲緩?？Х纫蜻M(jìn)入胚胎，可造成胎兒基因突變或染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形。
5、過甜、過咸、過分辛辣的食品
過甜的食物多吃易發(fā)生肥胖，過咸的食品增加腎臟負(fù)擔(dān)，辛辣食物刺激腸胃，盡量少吃為宜。
6、大閘蟹、甲魚
秋季，每個家庭都難免買點大閘蟹回家吃，很多孕婦也不能免俗;甲魚一直因為鮮嫩可口、滋補(bǔ)性好是孕婦首選的滋補(bǔ)食材。但是大閘蟹和甲魚都有一定的活血化瘀的功效，吃多了可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦一定不要多吃，盡量不吃。
適合孕婦吃的食物
1、富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC 較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。
2、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
3、魚類——避免胎兒腦發(fā)育不良
營養(yǎng)學(xué)家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。另外，孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。
4、黃豆芽——促進(jìn)胎兒組織器官建造
胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。
5、雞蛋——促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育
雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面而均衡，七大營養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以儲存于孕婦體內(nèi)，有助于產(chǎn)后提高母乳質(zhì)量。提醒一點，多吃雞蛋固然有益于孕婦和胎兒的健康，但不是多多益善，每天吃3-4個為宜，以免增加肝腎負(fù)擔(dān)。
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