脫發(fā)在現(xiàn)今這個競爭激烈、節(jié)奏較快的都市當(dāng)中,已經(jīng)變得越來越常見。那么男人可以吃什么食物來生發(fā)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　男人生發(fā)食物

　　1、三文魚

　　三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　3、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　4、堅果

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此,上述的食用品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。

　　5、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　6、葡萄干

　　促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　7、藍莓

　　特色水果中維C含量最高的當(dāng)數(shù)藍莓。維C有助毛囊微血管健康,而體內(nèi)缺少維C會是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因,所以要多吃富含維C的食物,比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　8、蛋

　　蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源,這是我們?nèi)粘Ｉ罾镙p易獲得蛋白質(zhì)的方式之一。

　　9、牡蠣

　　牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?不要盡看!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　男人生發(fā)食譜

　　1、百合芝麻燉豬心

　　把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許,再加上豬心一個,小火慢燉二、三個小時,就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。

　　2、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎, 益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

　　3、黑豆核桃桑椹粥

　　紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克。粳米50克。同煮粥食 ,每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

　　4、桑椹蜂蜜粥

　　鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂蜜300克煮沸?；?待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用。

　　5、烏龍牛肉湯

　　牛肉250克,烏豆150克,龍眼肉30克,紅棗10粒,熟竹筍50克,精鹽、味精各適量。作家常烹調(diào)成菜肴食用。一方加何首烏。

　　6、龜鱉膏

　　活烏龜500克,活鱉500克,豬脊髓250克;用法:將龜、鱉活殺,去內(nèi)臟洗凈,與豬脊髓同入鍋,加適量水,用文火燒爛,除去龜板、鱉甲后稍加鹽、味精等調(diào)料,收成膏狀,適量食之,早晚空腹各服1匙,溫開水烊化服之。主治頭發(fā)脫落。

　　男人生發(fā)防脫發(fā)秘訣

　　1、不用尼龍梳和頭刷

　　因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮及促進血液循環(huán)。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā),每日早晚各1次,每次1～2分鐘,每分鐘梳或揉搓30～40次。

　　2、勤洗發(fā)

　　間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩,可促進頭皮血壓循環(huán),保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

　　3、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

　　這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。
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