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孕婦養(yǎng)胃的方法有哪些

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孕婦養(yǎng)胃的方法有哪些

  孕婦在懷孕期間只有把胃調(diào)養(yǎng)好,才能讓準媽媽們自己以及寶寶們都獲得到好的營養(yǎng),那孕婦該如何養(yǎng)胃呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于孕婦養(yǎng)胃的方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  孕婦養(yǎng)胃的方法

  粥類

  粥類食物一直都是養(yǎng)胃健脾的上佳食物,細軟的粥類便于消化,對于準媽媽們來說,是再好不過的養(yǎng)胃食物了。那么在孕婦吃什么食物養(yǎng)胃之粥類食物中,小編首推八寶粥。為什么呢?因為八寶粥所含的食材非常豐富,杏仁、花生等更是兼具美味與營養(yǎng)。所以,那些胃不好或者是孕吐非常厲害的準媽媽們,不妨在早晨食用一杯粥吧!相信久而久之,準媽媽們就能將胃部調(diào)理好了。

  湯類

  如果說粥類是準媽媽們孕期養(yǎng)胃的主食,那么湯類就一定是最佳的主食伴侶了。對于準媽媽們來說,將湯作為飲品來代替各類的飲料,絕對是大有裨益的。不過,準媽媽們應該要注意,并不是所有的湯類都適合孕婦飲用,準媽媽們應該選擇那些蔬菜湯、蛋湯等清淡的湯類來代水飲用為好。太過油膩的湯湯水水非但不能起到養(yǎng)胃的作用,還會讓孕吐癥狀更為嚴重哦!準媽媽們都記住了嗎?

  奶類

  牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)元素,是懷孕期間的女性朋友們食用的最佳飲品之一。但其實,牛奶也是幫助準媽媽們養(yǎng)胃的好食物哦!牛奶中的元素,能夠有效地緩解準媽媽們的胃痛癥狀,生津止渴,就連便秘患者都能通過飲用牛奶來調(diào)理身子呢!牛奶早已經(jīng)是挨家挨戶的人們幾乎都能購買并且長期飲用的食物了,準媽媽們不妨也多喝一些。但是,常常腹瀉的準媽媽們,還是要注意,不要飲用太多的牛奶哦!

  卷心菜

  孕婦多吃蔬菜,能夠補充充足的維生素。而準媽媽們?nèi)绻喑孕┚硇牟?,就能讓養(yǎng)胃之路事半功倍哦!卷心菜營養(yǎng)非常豐富,除了維生素之外,其中的蛋白質(zhì)含量也不要少。卷心菜在止痛解毒的功效上有很好的口碑,所以常常胃痛的準媽媽們,不如多吃些卷心菜來養(yǎng)胃咯!

  南瓜

  南瓜主要有什么功效呢?那就是健脾養(yǎng)胃啦!準媽媽們多吃些南瓜,能夠幫助胃潰瘍的愈合,同時還能幫助身體進行排毒。除此之外,南瓜最為難得的就是它含有非常豐富的果膠,這可是胃部的保護盾呢!準媽媽們不妨熬一些南瓜粥,幫助自己養(yǎng)好胃!

  推薦孕媽媽養(yǎng)胃時間表

  起床后(7:00-8:00)喝一本溫開水

  起床刷牙洗臉后,準媽媽可以喝一杯溫開水,不僅可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,還能促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。同時補充身體流失的水分。不過不要一下子喝太多水,喝的速度也要慢慢喝,否則會有不適感,也怕沖淡胃酸,影響消化。

  早餐時間(7:30-8:30)

  不吃早餐不僅會影響能量的供應,對腸胃也不好,尤其是孕早期,準媽會有孕吐的煩惱,不開胃一天想吃的食物較為有限,如果連早餐都沒有供應好,那么身體將會失去能量。孕媽的早餐應該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等,此外,早餐不要吃過于辛辣刺激的食物,如果時間允許,早餐時間可以持續(xù)20-30分鐘。

  加餐時間(10:00-10:30)

  一般建議準媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式,準媽們在這個時候可以先放下手中的活兒,吃點水果、堅果等,喝點水可以補充水分和維生素,稀釋血液、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。

  如果有條件,還應該四周走一走,做一些簡單的肢體放松運動,有助于早餐消化。

  午餐時間(11:30-12:00)

  午餐有承上啟下的作用,為孕媽下午補充能量,所以孕媽要注意多補充點蛋白質(zhì),例如瘦肉、魚類、豆制品,飯前還可以喝完湯,對于補充營養(yǎng)、控制食量都有幫助。

  在用餐后,準媽媽最好要站立一會兒,不要立馬坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流,引起胃部不適。

  下午點心時間(16:00-16:30)

  這個時候準媽媽可以適當吃點小零食作為加餐,許多孕媽常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味,小編就為媽媽們推薦大家都喜歡的解饞零食便當,方便攜帶,食物也很豐富呢。

  晚餐時間(17:30-18:00)

  由于晚上需要的能量較少,所以孕媽最好不要吃太飽,要以清淡簡單的菜式為主,吃到七分飽就可以了,要不然吃的食物消化不了,會增加腸胃負擔,還會影響睡眠質(zhì)量。晚餐可以吃點雜糧和新鮮蔬菜,少吃高脂肪、高熱量的食物。

  晚飯結(jié)束后,等半個鐘頭,可以適當走動促進消化。如果準媽要外出散步,最好要有人陪著一起散步,這樣就不怕晚餐吃太多胃部難受了。

  孕婦胃不舒服的解決方法

  1、血液作用

  由于血流量的增加,容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后,血液會大量流到胃腸,使得肚子變得較為腫脹,有些人甚至會頭暈;同樣的道理,懷孕時血液會大量流入子宮,以提供胎兒成長所需的養(yǎng)分,在血流效應的結(jié)果下,使得腹部變得不舒服。

  2、激素變化

  還因激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小,排空的時間變慢,容易造成便秘,引起腹部不適。

  3、器官壓迫

  由于懷孕時子宮變大,壓迫到胃、腸器官,造成胃、腸器官的移位,而胃、腸器官在移位的同時,原有的韌帶會受到拉扯,使得腹部產(chǎn)生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息后,都能得到緩解。
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