產(chǎn)后怎么養(yǎng)生產(chǎn)后的保養(yǎng)方法
產(chǎn)后怎么養(yǎng)生產(chǎn)后的保養(yǎng)方法
中醫(yī)根據(jù)東方女性特有的體質(zhì)特征，提出了一系列產(chǎn)后養(yǎng)生調(diào)理、補(bǔ)養(yǎng)方法，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)后養(yǎng)生的方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!
產(chǎn)后養(yǎng)生的方法
坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)
具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
生化湯：是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。
生化湯的制作：
材料：當(dāng)歸，川穹，桃仁(去芯)，烤老姜，炙草(蜜甘草)。
做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天
胡麻油：胡麻油在這個(gè)月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到,它是植物油中含亞麻酸最高的一種， 有防止皮膚衰老和抗癌的作用，所以稱月子專用油。
第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯)。
第三周到42天，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要開始進(jìn)補(bǔ)身體。千萬記得，排完毒素后適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)的各種藥膳
1、產(chǎn)婦的飲料：
產(chǎn)婦做月子期間，盡量不喝白水，以免加重浮腫?？捎卯a(chǎn)婦飲料代替。
材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過500CC，可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。
2、養(yǎng)肝湯：
如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周(產(chǎn)后用米酒煮)。
材料： 雞心棗(要買紅的雞心棗)產(chǎn)前用熱水(產(chǎn)后用米酒水)280cc
做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。
吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。
3、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。
4、甜糯米粥
材料(三日份)：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。 將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。熄火，加入黑糖攪拌后食用。
產(chǎn)后養(yǎng)生 坐月子知識 產(chǎn)后保養(yǎng) 坐月子養(yǎng)生
5、紅豆湯：
材料(三日份)：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘(加蓋)。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。
6、麻油雞：
要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。
材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。
做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜(不削皮)，直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。
吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
7、花生豬蹄：(奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用)
材料(三日份)：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時(shí)。(這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長，可酌減。)
產(chǎn)后媽媽的保養(yǎng)方法
1、皮膚——產(chǎn)后2周后
產(chǎn)后通常能明顯感覺到皮膚變得松弛，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦的身體因?yàn)樯a(chǎn)讓處于一種非常疲憊的狀態(tài)。這種情況下，建議用較溫和的洗臉皂或是溫水洗臉，再敷上保濕霜或是用精油來達(dá)到營養(yǎng)補(bǔ)充的效果。產(chǎn)后1周開始，用手指輕按面部皮膚做個(gè)按摩也是個(gè)好辦法，但要注意手指的力度，避免過大的壓力和過度揉搓。面膜和天然乳霜等基本的皮膚管理則要在身體狀態(tài)穩(wěn)定的2周后開始，一星期1~2次為佳。
2、化妝——產(chǎn)后2周后
化妝品本身并不給皮膚帶來傷害，因此理論上來說產(chǎn)后化妝并不會(huì)帶來什么問題。但是由于皮膚浮腫，化妝會(huì)加重這一癥狀、顏色過于鮮艷的化妝品還會(huì)加重皮膚負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)痘痘等各種皮膚問題。因此化妝最好在產(chǎn)后2周后，從淡妝開始。
3、美甲——產(chǎn)后4周后
很多產(chǎn)婦由于生產(chǎn)時(shí)有出血癥狀而得過妊娠貧血。鐵份一旦出現(xiàn)不足，就會(huì)造成指甲斷裂或是失去光澤的情況。因此指甲油最好是在身體恢復(fù)后使用，健康的產(chǎn)婦通常產(chǎn)后4周之后，貧血癥狀嚴(yán)重的產(chǎn)婦則最好在產(chǎn)后3個(gè)月后使用。
4、運(yùn)動(dòng)——產(chǎn)后6周后
產(chǎn)后身體松弛，腹部容易失去彈力。在關(guān)節(jié)還未完全恢復(fù)的情況下想要做健康運(yùn)動(dòng)或是有氧操的話，至少要在3個(gè)月后進(jìn)行。但是游泳、輕度的慢跑等對關(guān)節(jié)不造成過大負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)則可以在6周之后就開始。孕婦可以從6周后開始從動(dòng)作強(qiáng)度較輕、動(dòng)作重復(fù)次數(shù)較少的運(yùn)動(dòng)開始做，隨著身體狀態(tài)的恢復(fù)逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。
5、沐浴——產(chǎn)后6周后
產(chǎn)后在必要時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行簡單的淋浴，但是盆浴一定要在惡露結(jié)束后進(jìn)行。在這之前進(jìn)行盆浴的話，否則容易造成傷口惡化。桑拿、半身浴等也要在產(chǎn)后6周之后才能進(jìn)行，足浴則在生產(chǎn)后就可以做。
6、減肥——產(chǎn)后6周后
隨著產(chǎn)后身體的恢復(fù)，懷孕期間增長的體重會(huì)自然下降。此時(shí)，建議產(chǎn)婦們將注意力從體重?cái)?shù)字的變化轉(zhuǎn)移到體力恢復(fù)后的減肥上來。在惡露止住前進(jìn)行減肥的話，會(huì)造成產(chǎn)后傷口惡化、身體疲勞加重，并妨礙身體健康的恢復(fù)。特別是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，絕對不能通過節(jié)食來進(jìn)行減肥。
7、激光手術(shù)——產(chǎn)后3個(gè)月后
因懷孕和生產(chǎn)造成荷爾蒙變化加劇，痘痘和妊娠紋也隨之產(chǎn)生。許多孕婦希望通過激光手術(shù)來解決這些皮膚問題。不過，這種因懷孕而產(chǎn)生的皮膚問題隨著身體的逐漸恢復(fù)會(huì)得到緩解，因此沒有必要馬上就接受手術(shù)。最好是在身體狀態(tài)和心境都穩(wěn)定下來的三個(gè)月后進(jìn)行。另外，腹部或是大腿內(nèi)側(cè)吸脂最好在生產(chǎn)6個(gè)月后，胸部整形則最少在9個(gè)月后才能進(jìn)行。
8、燙染——產(chǎn)后6個(gè)月后
由于荷爾蒙的變化，產(chǎn)后會(huì)頭部會(huì)脫掉30%的頭發(fā)。但如果是由于頭皮和毛發(fā)自身弱化而造成的頭發(fā)，在燙染后反而會(huì)加重脫毛癥狀，因此燙染應(yīng)在產(chǎn)后6~12個(gè)月后進(jìn)行。為了長出健康的新頭發(fā)，孕婦可以多做頭皮按摩。
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