立秋養(yǎng)生的食物
立秋養(yǎng)生的食物
立秋是一個(gè)最佳的養(yǎng)生節(jié)氣,那么你知道立秋要如何養(yǎng)生呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于立秋養(yǎng)生的方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!
立秋養(yǎng)生的方法
1、立秋必須要早臥早起
立秋時(shí)節(jié),秋高氣爽。如果晚上早一點(diǎn)睡,就可以聚斂陽(yáng)氣,而陽(yáng)氣則為我們立根之本,這就是為什么說(shuō)人老了,陽(yáng)氣就會(huì)變?nèi)?,而變?nèi)趿司蜁?huì)造成身體虛弱,這樣抵御外界疾病的能力就會(huì)變差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能夠積聚我們身體內(nèi)陽(yáng)氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。
立秋時(shí)節(jié)氣溫變化大,所以衣服不宜穿太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化,適當(dāng)增減衣服,以免身體受涼。另外,有些人有早上和晚上,在戶外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,而在立秋時(shí)節(jié),在戶外活動(dòng)后,要及時(shí)擦干汗,防止著涼。
2、立秋必須要養(yǎng)肺
立秋后陽(yáng)氣便會(huì)轉(zhuǎn)衰,陰氣日上。自然界由生長(zhǎng)開(kāi)始向收藏轉(zhuǎn)變,所以我們要順時(shí)養(yǎng)生,這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認(rèn)為,肺部和秋季相應(yīng),然而秋天天氣干燥,這樣就會(huì)有損肺部,如果腹部虛,那么身體對(duì)于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會(huì)降弱。那么人就會(huì)容易生病,為了應(yīng)對(duì)這種情況,我們必須要養(yǎng)好我們的肺。
要讓肺健康工作,首先得潤(rùn)肺,最好的辦法就是食療,即多吃潤(rùn)肺的食物。首選物品就是百合,它具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。其次,就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤(rùn)肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人們不妨每天早晚吃一個(gè)梨。
3、立秋要注意飲食
秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主。秋季應(yīng)該多吃熟軟開(kāi)胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。
在立秋過(guò)后,由于天氣逐漸變得涼爽宜人,所以人們的食欲便會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。不過(guò)此時(shí)人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài),還沒(méi)有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過(guò)來(lái),如果在這個(gè)時(shí)候如果吃太多高蛋白食品,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),影響胃腸功能,所以秋季飲食要“少辛多酸”。
立秋養(yǎng)生食物
1、柿子
有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
2、甘蔗
汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
3、糙米
我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米,它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩,但你也許不知道,經(jīng)過(guò)精加工的大米,在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面,維生素保留較多。
4、蘋(píng)果
健康最有利的水果。此外,在眾多的水果和蔬菜中美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋(píng)果排名第一,因?yàn)樘O(píng)果富含纖維物質(zhì),可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋(píng)果,號(hào)稱“蘋(píng)果日”。
5、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品,此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥,從內(nèi)養(yǎng)外。
6、柑桔
性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
7、藕
藕既可當(dāng)水果,又可作佳肴,生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,甘涼入胃,可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷,惟獨(dú)不忌藕,就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔茫拭耖g有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說(shuō)。熟藕,其色由白變紫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富營(yíng)養(yǎng),又易于消化,有養(yǎng)血止血、調(diào)中開(kāi)胃之功效,實(shí)為老幼體虛者理想的營(yíng)養(yǎng)佳品。
8、茄子
立秋養(yǎng)生吃茄子最去火,茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能,所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。
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