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養(yǎng)護(hù)腎的食物有哪些

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養(yǎng)護(hù)腎的食物有哪些

  腎是人體的一個(gè)重要的器官。那么我們?cè)谌粘5臅r(shí)候需要如何才能保護(hù)好腎,讓腎保持健康呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于怎么養(yǎng)護(hù)腎的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  養(yǎng)護(hù)腎的方法

  一、慎重用藥

  日常有需要用藥都應(yīng)該盡量選擇對(duì)腎臟損害小的藥物,盡量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,切記記行亂服藥,應(yīng)該說(shuō)不管是什么藥物都具有一定的毒副作用,因此如果可以不服藥的話,那么就盡量不要服藥了

  二、注意腰部的保暖

  腰部是最容易受寒的地方。中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體對(duì)身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部,所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

  三、控制血壓

  特別是老年人的腎動(dòng)脈的內(nèi)膜容易增厚,而血壓過(guò)高就會(huì)使得病變發(fā)展得更快一點(diǎn)。因此平時(shí)要注意按時(shí)服藥。平時(shí)還應(yīng)該注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減重,這樣才更有利于身體健康。

  四、多喝水

  水是最好的保養(yǎng)品之一,特別是對(duì)腎臟健康也會(huì)有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,可以幫助廢物更好的排出去,對(duì)促進(jìn)整個(gè)腎臟健康都有一定的幫助。

  五、防止尿路感染

  比如說(shuō)男人的前列腺增生,女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的,而尿路感染也是引起腎臟損害的一個(gè)最大的原因之一。一般認(rèn)為如果經(jīng)常憋尿或者不注意私處的清潔的話,更容易引起尿路感染,也更容易造成肝臟方面的損傷。

  六、注意科學(xué)的飲食習(xí)慣

  日常要注意減少食鹽的攝入,減少高脂食物的攝入,減少刺激性食物的攝入,減少過(guò)多的蛋白質(zhì)的攝入,特別是盡量要減少一些動(dòng)物內(nèi)臟的攝入。要注意日常的均衡飲食。同時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃幯a(bǔ)腎功效的食物,這樣更有利于腎臟方面的健康。

  七、注意多休息不要熬夜

  熬夜傷身,其中中醫(yī)認(rèn)為過(guò)了十一點(diǎn)之后就是腎臟的排毒時(shí)間了。此時(shí)如果不休息的話,就會(huì)影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。所以平時(shí)盡量注意良好的起居習(xí)慣,這樣更有利于身體健康。

  八、戒煙戒酒

  不抽煙,不喝酒,盡量避免酗酒都是養(yǎng)腎護(hù)腎的不二法則。

  九、有病要及時(shí)的治

  身體上有個(gè)什么疾病的就要馬上治療,比如說(shuō)喉嚨痛,扁桃腺等有炎癥的時(shí)候都應(yīng)該注意馬上治療,否則容易誘發(fā)腎臟方面的疾病。

  十、體檢

  到了30歲以后就要注意每年做腎功能,尿常規(guī)等醫(yī)學(xué)方面的體檢要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)腎臟方面的疾病并及時(shí)治療可減少腎臟的損傷。

  保護(hù)腎臟的九種食物

  1、黑豆

  自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”,而黑豆從外表上來(lái)看,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認(rèn)為黑豆還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛者。

  2、果仁

  果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌,令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能,能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。

  3、大蒜

  新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí),定期食用還有助于抗癌。

  4、羽衣甘藍(lán)

  西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低,有助護(hù)腎。其中,羽衣甘藍(lán)含鐵量最高,同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護(hù)腎作用最好。

  5、蛋清

  蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

  6、橄欖油

  研究發(fā)現(xiàn),在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū),心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害,減少動(dòng)脈炎癥。

  7、蘋果

  蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對(duì)較低,是保護(hù)腎臟的完美零食。

  8、紅辣椒

  紅辣椒中關(guān)鍵陳芬辣椒素有助于分解體內(nèi),特別是血液垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

  9、西蘭花

  西蘭花除富含維生素、礦物質(zhì)。葉綠素、β-胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減少腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
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