保護眼睛的方法有哪些
最近除了整天對電腦,晚上還要爬起來看球,眼睛真的吃不消。保護眼睛的好方法有哪些呢?下面是學習啦小編整理的保護眼睛的好方法,歡迎閱讀。
保護眼睛的好方法
1、站在某處,找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹,然后觀察近處的樹一會兒,再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節(jié)眼睛肌肉,放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節(jié)。
2、手掌搓熱,捂在眼睛上,反復做,這樣也是放松眼睛,而且很舒服,這個動作隨時隨地都可以做。
3、日光浴,天氣晴朗時,閉著眼睛,對著太陽,讓光線透過眼瞼,刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感,一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上,天上有星星的時候,就數(shù)星星,用眼睛去找星星,但不能老盯著一顆星星,這樣眼睛會產生疲勞。
5、坐著或者站著,眼睛先平視前方,然后眼睛做上下左右運動,讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸,每個方向停留幾秒就可以。我們近視后會發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了,這個方法可以把我們的眼睛在調節(jié)回正常的形狀,也有助于恢復眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛,眨眼睛可以緩解眼睛疲勞,這個是隨時都要做的。 我就是結合這幾個方法,每天有空就做。因為我比較閑,所以每天都花蠻多時間做,也許是因為這樣我的視力才會有這么快的進步。大家如果沒有太多時間,也要每天抽點時間來做,估計時間會長點,但肯定也會有所改變的。
要摘掉眼鏡,那么大家就要盡量不戴眼鏡??赡艽蟛糠秩撕臀乙粯右恢庇袀€錯誤的認識,就是不戴眼鏡近視就會加深。事實上這是錯誤的,不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復,所以在不妨礙正常的工作學習時,我們能不戴就不戴。剛開始我不戴眼鏡非常的不適應,眼前一片模糊,什么都看不清,想拿個東西都要把頭伸進去,雖然樣子看起來傻了點,但是時間長了,我就慢慢適應這個模糊的世界。不過隨著眼睛的恢復,我的世界越來越清晰。我已經(jīng)有一個多月沒戴眼鏡了,不管是在家,還是到外面,玩電腦,看電視,我都沒有戴??床磺鍥]關系,只要越來越清楚就可以了。
對了,在不戴眼鏡看東西的時候,我們會有個習慣,那就是為了看清楚東西,瞇眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千萬不能這么做,一旦發(fā)現(xiàn)自己眼睛瞇起來了,就馬上停止。這個時候看不清怎么辦,那就多眨眼睛。
要讓我們的視力恢復,以上的方法是必要的,還有很重要的是,一定要放輕松。一個是身體、眼睛的輕松,還有一個是心理的輕松。我們要相信眼睛會變好的,不能急。
每個人的情況不一樣,所以恢復的時間也不同,有的幾個月,有的要一年以上,沒有關系,關鍵是堅持,動作雖簡單,但一定要每天都做。 我每天一有空就做,而且這些方法是相互結合,練習時間也不定。方法還有很多,大家可以上網(wǎng)查查書和資料,自己體驗,希望大家能夠都摘掉眼鏡,大家一起努力吧。 如果你練習后有效,請告訴你身邊的朋友,讓他們也盡早的摘掉眼鏡。
保護眼睛的方法
一、轉眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈??偣沧?次。每次轉動,眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后,倒入溫水,調節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
1.具有改善視力作用的食物
保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養(yǎng),對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有:
(1)富含維生素A的食物,維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病,此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食品,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發(fā)育,而且會使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前后徑拉長而導致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻,缺鉻易發(fā)生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發(fā)揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節(jié)血糖功能發(fā)生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸,維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài),維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
2.有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養(yǎng),改善視力,所以我們應多攝入上述食物,如能在日常膳食的基礎上,選用適當?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋=∈称?,則可起到良好的輔助治療的作用??蛇x用的保健食品有:
(1)富含維生素A的食物,如枸杞類制品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如?;撬幔怂岬?。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
保護眼睛的食物
1、含維生素a的食物對眼睛有益,維生素a還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a,會導致眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重時還容易患夜游癥。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。
2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素c豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加
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