白領(lǐng)養(yǎng)胃有什么小秘訣
白領(lǐng)是一個(gè)最需要保護(hù)胃的人群了，那么你知道白領(lǐng)要如何養(yǎng)胃嗎?知道當(dāng)中的一些小秘訣嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
白領(lǐng)養(yǎng)胃小秘訣
早餐不能省
現(xiàn)在很多白領(lǐng)因?yàn)樵缟蠟榱四芏嗨粫?huì)，基本都是匆匆忙忙的不吃早餐就去上班了。但是因?yàn)槲覀兘?jīng)歷過了一個(gè)漫長的夜晚，我們胃部里面的食物基本都已經(jīng)消化完了。到了早上的時(shí)候，胃會(huì)分泌出一些胃液，這個(gè)時(shí)候如果不吃點(diǎn)東西的話就很容易引來胃痛等癥狀。
午餐不要太油膩
因?yàn)榘最I(lǐng)的胃都是很虛弱的，如果在午餐的時(shí)候你再吃一些油膩的食物，就會(huì)對(duì)我們的胃進(jìn)行更深一步的傷害，所以說午餐我們盡量以清淡的飲食為主。
晚飯吃7分飽
大家都知道我們?cè)谕砩系臅r(shí)候基本的活動(dòng)量就會(huì)比白天還少，能量也會(huì)消耗得比白天要少，而這個(gè)時(shí)候如果我們吃得太多的話就會(huì)給我們的胃帶來了不必要的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。所以我們?cè)诔酝盹埖臅r(shí)候盡量要保持差不多7分飽的狀態(tài)為好。
白領(lǐng)養(yǎng)胃的食物
牛奶
大家都知道牛奶是一種富有大量蛋白質(zhì)的食物，其功效是非常強(qiáng)大的。并且牛奶是一種消化性非?？斓氖澄铮谖覀兾覆勘容^虛弱的時(shí)候飲用也不會(huì)傷害到胃，其次最主要的是因?yàn)榕Ｄ叹哂袕?qiáng)大的養(yǎng)胃效果，是一種養(yǎng)胃不可缺少的食物。
山藥
在冬天的時(shí)候，山藥是一種非常適合養(yǎng)胃的食物。如果你在冬天的時(shí)候出現(xiàn)了胃痛、胃脹的癥狀，可以在粥里面加點(diǎn)山藥來吃，也能起到養(yǎng)胃的效果。
南瓜
根據(jù)古書記載：“南瓜味甘、性溫、胃經(jīng)、入脾。”是具有能夠養(yǎng)胃的效果。因?yàn)槟瞎暇哂蟹浅６嗟墓z，這些果膠可以幫助我們保護(hù)胃部不受外部的刺激。所以說平常的時(shí)候吃南瓜也可以幫助我們保護(hù)我們的胃。
胡蘿卜
胡蘿卜是具有豐富的胡蘿卜素，而這種胡蘿卜素是可以轉(zhuǎn)化成維生素A，并且具有提高我們免疫力的功效，所以說吃胡蘿卜可以幫助我們提高免疫力，不讓胃部受到傷害。
白領(lǐng)養(yǎng)胃禁忌
1、忌過度疲勞
無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
2、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
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