熬夜后怎么提神
熬夜后怎么提神
熬夜對健康的危害是很大的，更糟糕的是第二天還要上班，那么到底熬夜后如何提神呢?熬夜后怎么提神 ？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的熬夜后提神方法，歡迎閱讀。
熬夜后提神方法
1、熬夜后梳頭提神
用手指代替梳子,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳頭10至20次,可改善大腦血液 供應(yīng),健腦爽神,并可降低血壓。
2、熬夜后做眼保健操提神
雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按,經(jīng)太陽穴再向耳邊按去,反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。
3、熬夜后轉(zhuǎn)眼珠提神
雙眼微閉,然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈,逆向旋轉(zhuǎn)六圈后,兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶,先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣,明目,補(bǔ)腎,讓人精神好。
4、熬夜后先補(bǔ)眠
如果今天又要開始“迎戰(zhàn)”熬夜,可以在白天的時候先補(bǔ)充1-2個小時的睡眠,我們的身體有對睡眠的基本要求,當(dāng)熬夜至過于極點(diǎn)時,即使喝咖啡提神也是無效的。
5、熬夜挨餓這樣吃
熬夜的時候肚子一定會感到扁扁的,而宵夜吃不好對人體的傷害是很多的,應(yīng)選擇少量淀粉,并且只吃五分飽。適量的淀粉類食物,可以起到提神之用,而吃太多只會增加睡意。
6、熬夜后喝咖啡提神要對時
咖啡絕對是飲料界的提神高手,如果已經(jīng)準(zhǔn)備開戰(zhàn)熬夜,可以早一點(diǎn)先喝杯咖啡,或者是在進(jìn)食1小時后喝杯咖啡,提神效果會更好些。
白領(lǐng)上班族提神方法
一、嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。 另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。
二、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
三、拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
四、指彈輕敲趕走疲倦
1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
五、氨基酸營養(yǎng)品
就是由于很多的白領(lǐng)或是上班族都 是休息不足或是吃飯時間不正常就造成了上班沒精神 疲勞 工作效率低下。但是氨康源氨基酸固體飲料的白領(lǐng)抗疲勞F型產(chǎn)品就是主要的解決白領(lǐng)的一系列的疲勞問題，幫助找回上班狀態(tài)。因?yàn)槲覀兊漠a(chǎn)品就是方便使用而且又安全。完全的低糖無熱量而且沒有任何的副作用影響。并且氨康源氨基酸飲料，是完全以人體必需氨基酸為基礎(chǔ)的科學(xué)配方，通過現(xiàn)代科技手段從蜂王漿中提取人體八種必需氨基酸，充分體現(xiàn)了氨基酸的多樣性、必需性、高營養(yǎng)性，同時解決了在飲料中的穩(wěn)定性，并充分發(fā)揮氨基酸在溶液中易吸收性，吸收率在97%以上，是一種全新低熱量高營養(yǎng)性飲料。
其實(shí)白領(lǐng)上班族提神方法真的是除了這些還是有很多的，但是我們要是可以找到既方便又安全的白領(lǐng)上班族提神方法還是不太多的，但是不管我們怎么去選擇白領(lǐng)上班族提神方法都是本著以身體健康為原則。所以提醒廣大白領(lǐng)們在選擇白領(lǐng)上班族提神方法上邊要認(rèn)準(zhǔn)好的方法去做。
熬夜后該正確補(bǔ)覺
本來,晚上就是用來睡覺,讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候,福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢、最活躍的狀態(tài)。它會使體溫緩慢下降,讓身體放松,進(jìn)入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。
但是,如果我們熬夜不睡,就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡,晚上不想睡,自律神經(jīng)的紊亂就會更加嚴(yán)重。結(jié)果,內(nèi)分泌也會跟著錯亂,所以熬夜的人顯得衰老,也有損于健康。
重要的是,你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺,但是只要作息規(guī)律,也睡得香,那么對健康也沒什么問題的。
但是,有很多夜貓子都表示,自己會利用假期來補(bǔ)眠。這是大忌!睡眠時間,不能靠只要補(bǔ)足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠,周末睡個飽,這樣的生活方式會打亂睡眠周期。
在白天你想睡的時候,短暫地打個盹即可。千萬不要有假期補(bǔ)覺的念頭。記住,要想身體好,那就保持一個健康規(guī)律的睡眠周期吧。
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