三伏天有哪些降暑養(yǎng)生誤區(qū)
三伏天有哪些降暑養(yǎng)生誤區(qū)
在三伏天中暑是一個非常常見的事情，所以我們要做好降暑準備。那么這時候有著哪些降暑養(yǎng)生的誤區(qū)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
三伏天降暑養(yǎng)生誤區(qū)
1、不宜多吃冷食
在三伏天里面，因為天氣太過炎熱了，在這個時候如果我們大量的進食冷食的話，就會很容易刺激我們腸胃的運作功能。冷熱交替下甚至?xí)l(fā)腹痛的癥狀。
2、不宜洗冷水澡降溫
就好像上面講的，因為天氣太熱的原因，我們不能接觸太過冷的事物。而在這個時候洗冷水澡也是如此，因為你在洗冷水澡的時候會讓我們身體的毛細血孔全部閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量無法排出體外，從而引發(fā)各種各樣的疾病。所以小編在這邊就建議大家最好的話是用溫水來洗澡為佳。
3、電風(fēng)扇跟空調(diào)等制冷工具別吹太久
夏季的時候你是不是沒有空調(diào)不可，再不濟也需要電風(fēng)扇呢?但是你知道嗎?如果一直吹空調(diào)的話會很容易得空調(diào)病，這個最主要是因為空調(diào)會把我們身體的出汗系統(tǒng)的破壞掉。而如果你在吹電風(fēng)扇睡覺的時候則很容易會著涼。
三伏天降暑養(yǎng)生方法
1、 在這種高溫的天氣最好盡量不要去進行那些戶外活動。
2、 每天的10點-16點是屬于當(dāng)天最熱的時間，如非必要的時候我們就要做好避暑的準備，比如使用遮陽傘，涂上防曬霜等等。
3、 在身上最好隨便都備一點如清涼油、正氣水等防暑藥品。
4、 平時的時候一定要多喝水來補充身體所缺少的水分，特別是那些體力勞動者跟暴曬在太陽底下的人員。
5、 有空的時候可以吃點解暑的食物或者降暑湯品。
三伏天養(yǎng)生秘訣
夏季暑濕、適宜清補
三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機鹽類的大量消耗，很多市民都喜歡吃冷飲，冰汽水，雪糕等。
羅醫(yī)師介紹：“過多攝入冰涼的食物，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。”羅醫(yī)師表示，按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?，如：菠蘿、西瓜等。
堅持“三伏天”貼藥
俗話說“冬養(yǎng)三九補品旺，夏治三伏行針忙”，很多慢性疾病都可以冬病夏治。羅醫(yī)師介紹：“冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。”
利用“三伏天”炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，可以提高藥物效能，達到溫陽利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力，預(yù)防這些疾病的發(fā)生。哮喘、過敏性鼻炎是目前難治之癥，病程短則幾年，長則幾十年，且易反復(fù)發(fā)作，正氣虛時易誘發(fā)，所以，中醫(yī)認為：“邪之所湊，其氣必虛”。因此，病員要有耐心堅持治療。各地天灸經(jīng)驗認為貼藥年限長，次數(shù)多，則其療效高，效果就好，因此要堅持多年“三伏天”貼藥。
“三伏灸”一般來說比較適合虛寒體質(zhì)的人。如果是濕熱體質(zhì)或近期有發(fā)燒的，直接施灸反而對身體不好。羅醫(yī)師介紹：“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的體質(zhì)，然而再根據(jù)身體情況決定是否需要做，并選哪種方法做，從而最大限度發(fā)揮療效。”
據(jù)了解，三伏灸對于支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、各種慢性咳嗽、體虛容易感冒等呼吸系統(tǒng)疾病療效明顯。另外，治療跟虛寒有關(guān)的疾病，如慢性胃腸炎、多種消化不良性疾病、關(guān)節(jié)痛、腎虛引起的腰痛以及風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、虛寒頭痛、頸肩腰腿痛、胸腹痛等療效也不錯，平時還可以作為保健之用。例如平時經(jīng)常發(fā)燒感冒的嬰幼兒，貼藥能提高免疫力。
茶是解暑的最佳飲品
夏天最熱的時候當(dāng)屬“三伏天”。戶外陽光火辣辣地烤著，室內(nèi)空調(diào)冷颼颼地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈?zāi)垦?、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。那么到底喝啥能解暑呢?
羅醫(yī)師表示，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”，不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。“要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。”
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
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