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秋天男性如何養(yǎng)生排毒

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秋天男性如何養(yǎng)生排毒

  其實(shí),秋天排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要,因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多,代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多。那么男性朋友們?cè)谇锾鞈?yīng)該怎樣做到養(yǎng)生排毒呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  秋天男性養(yǎng)生排毒方法

  1、咳嗽排毒

  秋天空氣干燥,空氣中飄浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多。

  這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這里潛入血液而“株連”全身。

  因此,不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。

  具體做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

  深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10遍。

  每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸,防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做,肺部就可保持清潔。

  2、運(yùn)動(dòng)排毒

  合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。

  一是快步走:我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng),它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  二是練瑜伽:瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),能夠幫助血液循環(huán),潤(rùn)滑關(guān)節(jié),通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開(kāi)排毒行動(dòng)。

  三是跳起來(lái):彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

  3、飲食排毒

  通過(guò)合理飲食,排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

  (1)肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們?cè)谌粘o嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。

  (2)助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過(guò)尿液排出體外。

  黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

  (3)潤(rùn)腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。

  魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

  秋天男性養(yǎng)生排毒食物

  1、粗糧

  常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。

  粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。

  這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

  2、綠葉蔬菜

  綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)。

  使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。

  常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

  3、葡萄酒

  飲葡萄酒有益心臟健康。

  它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。

  有報(bào)道,飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。
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