秋季口干吃什么健康食物好
秋季口干吃什么健康食物好
秋季氣候干燥,很容易引起口干,不少人發(fā)現(xiàn)多喝水無法緩解口干癥狀,那么有什么健康食物可以幫助緩解這一癥狀呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
調(diào)理秋季口干的健康食物
1、杏仁
堅(jiān)果中最滋潤的,非杏仁莫屬。杏仁的三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一首。
杏仁可與薏米按1:5的比例一起熬粥,也可和豬肺一起燉湯,都有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然,當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。
2、鴨肉
鴨子吃的食物多為水生物,故其肉性味甘、寒,入肺胃腎經(jīng),有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱,食欲不振,發(fā)熱,大便干燥和水腫的人食之更為有益。
平時(shí)可用來煮湯或紅燒當(dāng)菜食用。鴨肉性涼,脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
3、西洋參
西洋參,又名花旗參,屬于參類,但又不同于其他參類,是一種清涼參,補(bǔ)而不燥。中醫(yī)認(rèn)為,西洋參,味甘微苦,性涼,入心、肺、腎經(jīng),藥性特點(diǎn)為滋陰補(bǔ)氣、清熱生津,被視為補(bǔ)藥之上品,主要用于氣虛陰虧所致的心悸怔忡,心煩內(nèi)熱,肺虛久咳,健忘失眠,精神不振,咽干口渴,脈虛而數(shù),舌苔少津。
服西洋參時(shí)不宜飲茶,服后不宜吃蘿卜,以免減弱西洋參的功效。陽虛,胃有寒濕,平時(shí)畏寒、易腹瀉,苔厚膩者,不宜服用。西洋參的服食方法有含化法、沖粉法、燉服法、蒸蛋法、茶湯法、煮粥法、泡酒法等,可根據(jù)自己的喜好而選用。
4、枸杞子
枸杞子味甘,有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺生津等功效,是一味著名的補(bǔ)陰中藥,對(duì)于陰液缺乏引起的老年口干癥十分有效。枸杞子具有清除體內(nèi)自由基、調(diào)節(jié)免疫、延緩衰老的作用。此外,它還有直接刺激唾液腺分泌唾液的功能,而且咀嚼動(dòng)作本身就能刺激唾液的分泌。
在睡前,老人可嚼服一些枸杞,或?qū)?0―30克新鮮枸杞用水煎服。此外,也可以取枸杞15―30克,加梗米30克煮粥吃,每天1次,對(duì)口干的緩解效果也很好。
5、甘蔗
平??缮?,或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼,凡脾胃虛寒和積濕內(nèi)盛者忌用。又因其含糖量高,糖尿病患者忌用。
取新鮮甘蔗幾段,削皮去節(jié),榨取汁。大米50克煮粥,待粥將熟時(shí),加入蔗汁,再加入少量蜂蜜,每天服此粥1~2次,對(duì)干咳無痰者有幫助。
6、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼,能利水消腫,消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低,故有明顯的利尿作用,可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化,并減少水鈉潴留,消耗體內(nèi)脂肪,為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
夏秋季人們?nèi)菀咨匣?、口干多汗,來一碗冬瓜薏米排骨湯吧。這道湯不僅可以消暑祛濕,還可以補(bǔ)充營養(yǎng)、消除浮腫,而且還有美白潤膚的功效哦。
7、山藥
山藥自古以來就被奉為物美價(jià)廉的保養(yǎng)圣品,既可以當(dāng)作主食,也可做湯品或蔬菜,山藥內(nèi)含膽堿、黏液質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類及維生素等多種營養(yǎng)素,是被公認(rèn)最滋補(bǔ)的食材。有降血糖、補(bǔ)腎益精、潤滑滋潤、治療肺虛、安神的功效。
同時(shí)進(jìn)食蜂蜜和山藥,對(duì)預(yù)防和緩解“秋燥”的效果會(huì)更好??蓪Ⅴr山藥洗凈,放入水中煮開約十分鐘后撈起,去皮切成片狀,隔水蒸約半小時(shí),放涼后拌入蜂蜜制成“蜂蜜山藥片”食用。
調(diào)理秋季口干的健康方法
第一步是飲食調(diào)節(jié)。
應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好的,可以幫助保持大便通暢,減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對(duì)緩解口干會(huì)有一些好處。
第二步是生活節(jié)奏的調(diào)整。
入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,對(duì)睡眠有好處,正好用來好好“補(bǔ)覺”。
應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,按時(shí)睡覺、起床,不熬夜,減少對(duì)身體的傷害。
第三步是調(diào)節(jié)情緒。
經(jīng)常生氣、工作壓力大也會(huì)變成秋燥的“幫兇”,會(huì)加重不舒服的程度。所以保持樂觀的情緒,也能減輕燥熱的不適之感。
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