春季防癌吃什么養(yǎng)生食物好
春季防癌吃什么養(yǎng)生食物好
現(xiàn)代人的生活水平越來(lái)越高,人們對(duì)自身的健康也開始重視起來(lái)了。那么大家知道有什么養(yǎng)生食物在春季具有防癌作用嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
春季防癌養(yǎng)生食物
西紅柿
英國(guó)布里斯托爾大學(xué)、劍橋大學(xué)和牛津大學(xué)的研究人員對(duì)1.4萬(wàn)名50~69歲男性的飲食與生活方式進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周吃10份西紅柿(約合3斤),可使男性前列腺癌危險(xiǎn)降低18%。研究人員認(rèn)為,西紅柿抗癌的關(guān)鍵原因是其中的抗氧化劑番茄紅素。而另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),西紅柿經(jīng)過(guò)加熱,番茄紅素釋放量能增加5倍,且更易被吸收。建議西紅柿最好做熟吃。
木瓜
新加坡國(guó)立大學(xué)醫(yī)院發(fā)布的一項(xiàng)“日常飲食與華人健康關(guān)系”調(diào)查顯示,多吃一點(diǎn)以木瓜為代表的橙色水果,能減少患肺癌的幾率,這要?dú)w功于其中的防癌酵素——木瓜酵素。木瓜可以直接吃,也可榨汁喝。
海魚
日本國(guó)立癌癥研究中心對(duì)9萬(wàn)名45~74歲的男女做了長(zhǎng)達(dá)11年的跟蹤調(diào)查指出,吃富含EPA和DHA這兩種不飽和脂肪酸的魚最多的組,與吃得最少的相比,得肝癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了36%。海魚防癌的原因在于,其中的不飽和脂肪酸能抑制炎癥,可預(yù)防慢性肝炎發(fā)展到肝癌。因此,推薦人們每周吃兩次深海魚,如三文魚和沙丁魚等。
胡蘿卜
韓國(guó)翰林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),胡蘿卜中的抗氧化物可遏制腸道腫瘤細(xì)胞分裂,并導(dǎo)致癌細(xì)胞死亡。胡蘿卜可以炒著吃,也可以用來(lái)燉湯。
綠茶
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校生物醫(yī)學(xué)研究所工作人員發(fā)現(xiàn),綠茶提取物中的一種抗氧化物(EGCG)具有強(qiáng)抗氧化功效,它可以抑制胰腺癌細(xì)胞代謝中的一種至關(guān)重要乳酸脫氫酶的作用,進(jìn)而干擾癌細(xì)胞代謝,防止胰腺癌癌變進(jìn)程、發(fā)展及擴(kuò)散。建議普通人一天飲茶三四杯左右。
大蒜
北京大學(xué)臨床腫瘤學(xué)院、北京市腫瘤防治研究所研究顯示,大蒜對(duì)胃癌有很好的預(yù)防作用??窃诿绹?guó)《分析生物化學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn),大蒜吃得越多,人體內(nèi)潛在的致癌物質(zhì)含量就越少??拱┪锎笏馑赜鰺釙?huì)失效,因此盡量生吃,且最好搗碎成泥放10~15分鐘后再吃,這樣更有利于大蒜素生成。
胡蘿卜
富含維生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、淀粉、鈣、鐵、磷等微量元素,尤其是吸煙的人攝入較多的維生素A,可減少患肺癌的機(jī)會(huì),是抵抗癌癥的理想食品。缺乏維生素A者,癌癥的發(fā)生率是正常人的兩倍多。
西蘭花和卷心菜
十字花科的植物,包括西蘭花、卷心菜、椰菜花、芽甘藍(lán),都是抗癌的食物。很多研究顯示,常吃上述蔬菜可減少胃癌、乳癌、腸癌的威脅。令人驚異的是,十字花科蔬菜里的治病物質(zhì)既非維生素,又非礦物質(zhì),而是一系列被稱為靛基質(zhì)的復(fù)合物。但靛基質(zhì)會(huì)在煮的時(shí)候失去,所以不要煮得時(shí)間太長(zhǎng)。
春季養(yǎng)生茶
1、茉莉花茶
茉莉花茶,又叫香片,是用綠茶茶坯與茉莉鮮花窨制而成的再加工茶。在茶葉分類中,茉莉花茶仍屬于綠茶。茉莉花茶,可以用“嫩茶窨花香,芬芳人人夸”來(lái)形容茉莉花茶的香氣,其實(shí)茉莉花茶不僅香味誘人,其還有驅(qū)除寒氣的功能,在初春可以一解我們身上的寒氣,另外還可以振奮精神,消除春困的習(xí)慣。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神,還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經(jīng)痛、和胃止腹痛;對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助,并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容。
配方:用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的綠茶或一個(gè)紅茶包,以開水沖泡。喝之前聞其香味,清香撲鼻。
2、薄荷茶
春天來(lái)了,春困來(lái)襲,喝薄荷茶是近來(lái)最值得推崇的提神方式。薄荷性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
配方:將剛買來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
3、玫瑰花茶
玫瑰花茶性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。此外,其能有效緩解心血管疾病,并能美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
配方:一茶匙干燥的花瓣,用一杯滾燙開水沖泡,燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
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2.春季的健康飲食