備孕養(yǎng)生吃什么好備孕養(yǎng)生食譜匯總
想要讓自己更加順利的懷孕,那么在日常生活當中一些食物的,養(yǎng)生保健問題是需要注意的。那么備孕養(yǎng)生的食譜有哪些呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
備孕養(yǎng)生食譜
溫補鵪鶉湯
功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
配料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
制作:鵪鶉宰殺,去毛和內(nèi)臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
用法:喝湯食肉,佐餐食。
大概月經(jīng)干凈后5天,按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯,喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。聽說這個可以暖子宮促孕。
黑豆糯米粥
用料:黑豆30克、糯米60克。
做法:將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內(nèi),加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。
杞子二肚湯
用料:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。
做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發(fā)開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后??娠嫓?、吃肚及枸杞子,也可使用調(diào)味料拌服。
功效:補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。
女性備孕養(yǎng)生禁忌
1 不輕易減肥:臨床發(fā)現(xiàn),體重與女性的孕力有關(guān),太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產(chǎn),以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥,而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加,導致多囊性卵巢癥及多毛癥,進而造成不排卵及不孕癥。
2 不吃全素食:德國的一項試驗證實,全素飲食也會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗的女性分為兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食,而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn),兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象,而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常飲食組時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常,月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。
3 少穿緊身衣:英國的研究發(fā)現(xiàn),緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當脫去緊身衣服時,輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細胞離開子宮,形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外,長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜,骨盆也會隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機會。
4 少沖洗陰道:有關(guān)專家認為,陰道沖洗不能太過頻繁,需要在醫(yī)生指導下進行,不然可能會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn),常用沖洗器具沖洗的女性,發(fā)生宮外孕的危險是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外,不當?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
5 經(jīng)期不做愛:雖然有規(guī)律的性愛有助于受孕,然而約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有抗精子抗體。這是因為經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài),如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸,產(chǎn)生抗精子抗體,從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。
6 別懶于運動:運動是細水長流的功課,長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通。所以專家建議,有孕育計劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運動。其次,要注意保護好自己的孕資源,不要因反復流產(chǎn)而透支孕力。
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