孩子的飲食問(wèn)題一直是爸爸媽媽們關(guān)注的。那么，你了解兒童飲食健康常識(shí)嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編給你介紹兒童飲食健康常識(shí)，希望你喜歡。

　　5個(gè)飲食方法養(yǎng)好寶寶的胃

　　一、養(yǎng)胃飯

　　媽媽每天煮飯的時(shí)候，先將米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面煮就行了，煮出來(lái)的飯就有暖胃作用。

　　二、養(yǎng)胃粥

　　用肉做粥不僅能趨寒，也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。在肉粥中，羊肉粥和鴨肉粥是很好的選擇。

　　用素食做粥，比如山藥粥、胡蘿卜粥、南瓜粥、小米粥也能達(dá)到健胃效果。

　　三、養(yǎng)胃湯

　　可以燉一鍋又營(yíng)養(yǎng)又健胃的湯。首先將新鮮雞去掉內(nèi)臟，切成塊狀，再準(zhǔn)備紅棗幾個(gè)，浸泡去核，老姜幾片。然后將全部材料一起放入鍋中加水燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲三個(gè)小時(shí)，一款鮮美的湯就做成了。

　　四、養(yǎng)胃菜

　　卷心菜和甘藍(lán)有很大的健胃養(yǎng)脾的作用，卷心菜、甘藍(lán)可與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可以治療胃脹，與蘿卜絲一起燉可以治食欲不振。卷心菜、甘藍(lán)也可單獨(dú)做菜，對(duì)寶寶的胃十分好。

　　五、養(yǎng)胃餅

　　準(zhǔn)備紅棗500克，煮熟去皮核。取棗肉250克，干姜粉60克;將干姜粉和棗一起搗成泥，制成小餅，放入烤箱內(nèi)烘干即可食用。

　　另外，要遠(yuǎn)離寒冷食品，如黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物和山楂、烏梅等酸性食物都少在冬天吃。

　　兒童不宜多吃的食物

　　果凍

　　在兒童飲食中，果凍一直是寶寶的最?lèi)?ài)。果凍爽口容易食用，果凍的外形也是非常吸引人的，很多孩子都喜歡吃果凍。然而果凍顏色多姿多彩，關(guān)鍵在于其加入了很多香料以及色素，兒童食用這些物質(zhì)之后，就容易影響到智力的發(fā)育。因此，兒童不宜多吃果凍。

　　可樂(lè)飲料

　　夏天的時(shí)候，很多孩子都吵著喝飲料，大家都知道飲料不僅僅解渴，在大熱天里喝飲料還具有降溫的效果。孩子們最喜歡喝可樂(lè)等飲料。然而經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，飲料中含有的糖分很高，孩子過(guò)度飲用，容易造成肥胖的問(wèn)題?？蓸?lè)中還存在咖啡因，這個(gè)成分也會(huì)影響到孩子的健康發(fā)育。

　　泡泡糖

　　在兒童飲食中，泡泡糖也是爸爸媽媽們需要為寶寶控制的食物。特別是對(duì)于年齡比較小的孩子，要是不小心誤食泡泡糖，容易造成腸胃的消化問(wèn)題。其實(shí)在泡泡糖的制作過(guò)程中，還會(huì)加入一些增塑劑，增塑劑的代謝物質(zhì)對(duì)于兒童的身體健康也會(huì)造成影響。

　　油炸食物

　　孩子們都是比較喜歡吃香香的食物。比如油炸食物也是很多孩子們的最?lèi)?ài)。在我們的生活中，有很多香噴噴的油炸食物，比如油條麻花等等?，F(xiàn)在的孩子還愛(ài)上了薯?xiàng)l或者是油炸面包等等。這些食物會(huì)對(duì)于孩子的身體健康造成危害。孩子們過(guò)多食用這類(lèi)食物，還會(huì)造成上火的情況。

　　罐頭

　　罐頭是屬于腌制的食物，為了更好的保存罐頭中的食物，廠家還是會(huì)在罐頭中加入一些添加劑，這些食品添加劑讓罐頭食品的口感更好，很多兒童也很喜歡吃。然而罐頭食物中可能存在鉛含量過(guò)高的問(wèn)題，我們還是要讓孩子少吃罐頭食品。

　　爆米花

　　爆米花也是很多兒童所喜歡的食物，然而大家可能不知道爆米花在制作過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)鉛污染的問(wèn)題。鉛元素對(duì)于孩子的健康影響還是比較大的，鉛元素會(huì)影響到孩子的神經(jīng)發(fā)育以及智力發(fā)育。

　　巧克力

　　巧克力的口感香甜，深受孩子們的喜愛(ài)。孩子們?cè)谑秤们煽肆Φ臅r(shí)候，孩子需要控制好食用量。巧克力中含有較多的脂肪，容易的導(dǎo)致孩子的肥胖問(wèn)題。有些孩子在食用巧克力之后，就會(huì)存在飽腹感，孩子就不愛(ài)吃飯了。這就會(huì)影響到孩子的正常飲食問(wèn)題。

　　方便面

　　方便面口感好，非常香，很多兒童也很喜歡吃方便面。然而方便面在制作過(guò)程中，可能會(huì)加入過(guò)量的調(diào)味料，還可能加入防腐劑。有些孩子食用方便面之后就不喜歡吃飯了，這也會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良的情況。