夏季喝什么養(yǎng)生
夏季喝什么養(yǎng)生
送走了春姑娘,夏婆婆帶來了酷暑,簡單的補水已經(jīng)不能滿足這個夏季養(yǎng)生的需求了。那么夏季養(yǎng)生喝什么好呢?下面學習啦小編為大家盤點幾款適合夏季喝的飲品吧。
適合夏季喝的飲品
枇杷竹葉茶
材料:枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克。
做法:把所有的材料都清洗干凈之后切成細末,然后放到沙鍋中加適量水煎至15分鐘,然后去渣過濾就可當茶飲用。如果想要口感更好一點可適當加點白糖或者食用鹽。枇杷竹葉茶絕對是初夏消暑的好選擇。
藿香荷味飲
材料:藿香280克、荷葉360克、青蒿300克、甘草90克。
做法:先將荷味和青蒿、藿香切碎然后用文火微炒,然后同甘草一起混合在一起,這樣就可以當茶泡了。此茶具有清熱解暑去火氣的作用,特別適用于由高溫引起的暑熱問題。
鹽茶
材料:普通茶葉10克、鹽5克,水適量。
做法:用1000豪升水將沖泡茶葉和鹽,待涼之后就可飲用了。此茶最適合運動前后適當飲用,可預(yù)防夏季由于高溫引起的中暑問題。
西瓜涼茶
材料:西瓜皮18克、烽梔子30克、赤芍6克、黃連、甘草各1克、白糖適量。
做法:先將西瓜皮清洗干凈之后,然后同其它材料一起放到鍋中煮,先用文火煮開,然后去掉藥汁,在藥汁之后加入白糖攪拌均勻,冷切之后就可飲用了,此茶適合由于中暑引起的發(fā)熱、口渴不止等問題。
荷蘆飲
材料:鮮荷葉50克、鮮蘆根50克,水適量。
地:將荷葉和蘆根分別洗干凈之后加水煎服就可,此方清熱解毒,且可緩解夏日口渴的問題。
楂荷茶
材料:荷葉50克、山楂30克。
做法:先將荷葉和山楂都洗干凈,然后切成小,加三碗水煎至一碗水去渣放涼后就可飲用了。此方不僅清熱解毒,同時可緩解暑熱引起的頭暈問題,特別是對高血壓、高血脂等具有很好的食療效果。
綠茶
材料:綠茶10克
此時正是各種綠茶上市的季節(jié),常見的鐵觀音、毛峰、龍井、珍眉等等都具有清熱解毒去暑氣的作用,而且中醫(yī)認為綠茶性葉苦寒,去火降燥、生津止渴、提神等養(yǎng)生功效。另外綠茶中含有豐富的茶多酚、氨基酸、礦物質(zhì)等等對人體的健康都具有一定的保健功效。
苦瓜茶
材料:苦瓜半根、綠茶15克。
做法:先將苦瓜洗干凈,去掉瓜瓤,然后裝入綠茶,把苦瓜班到陰涼通風的地方陰干,等苦瓜干了之后取下來洗干凈,連茶一起切碎,然后用沸水沖泡燜半個小時,當茶飲用就可??喙喜枨鍩峤馐睢⑷セ饸?,特別是對于中暑引起的發(fā)熱,口干舌燥等效果顯著。
蓮花茶
材料:蓮花6克、綠茶3克。
做法:將陰干的蓮花花蕾同綠茶一起研成細末,然后用白開水進行沖泡,代茶飲用就可了。中醫(yī)認為蓮花性味甘涼,具有清熱涼血之功效,將蓮花同綠茶組合可發(fā)揮出更強的保健功效。
當然了不管是什么養(yǎng)生茶,都別忘了時時刻刻給自己多增加點水份,因為夏天溫度較高,流汗較多,更要注意多補充水份。
夏季養(yǎng)生保健的常識
1、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
2、補鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
3、熱毛巾擦身
夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
4、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利于機體排熱。
夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
5、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”
夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。
6、多喝水
我們每個人每天要喝到七八杯白開水,在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因為在夏天人的體能消耗特別快,再加上食欲再不好,所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老,像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
7、養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”
在炎熱夏季,有大部分的人都會患上空調(diào)病,因為現(xiàn)在的人們白天夜里都是開著空調(diào)工作或者休息,室內(nèi)外溫差特別的大,都是可以達到十幾度的,再加上大量吃冰品冷飲,人們一定會傷陽氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
8、飲食清補
在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品,多吃甘涼清潤的食物,如小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
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