立春養(yǎng)生知識(shí)
我們習(xí)慣將立春作為春季的開(kāi)始，一年之計(jì)在于春，保健養(yǎng)生也是如此，那么進(jìn)入立春節(jié)氣之后我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些立春養(yǎng)生知識(shí)，歡迎大家閱讀。
立春如何養(yǎng)生
1、春天的養(yǎng)生保健，首先就是防病調(diào)養(yǎng)
立春,是春天也是全年的第一個(gè)節(jié)令,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,乍暖還寒,而溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng),各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發(fā)生和流行。所以要順應(yīng)氣候來(lái)保暖防寒,不使陽(yáng)氣受遏?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人,更應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服,注意防風(fēng)御寒,養(yǎng)陽(yáng)斂陰,尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)生。 要常開(kāi)窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新和陽(yáng)光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。
2、立春也不要過(guò)早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過(guò)早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
大家需要注意這些養(yǎng)生方案，而且要注意立春的由來(lái)，也要注意學(xué)習(xí)組，立春時(shí)不要過(guò)早的減衣服，很容易造成自己受到影響，并且在日常生活中，一定要注意一些問(wèn)題，以免導(dǎo)致自己感冒發(fā)燒，這樣很容易導(dǎo)致身體受到影響，平時(shí)大家需要注意這些問(wèn)題，全面的進(jìn)行保健
立春后養(yǎng)生四不原則
一不“酸”
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。
二不“靜”
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。
老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
三不“怒”
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。
心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
四不“妄”
老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。
中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，如能利用春季陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對(duì)全年的健身防病都十分有利，希望上述介紹給大家?guī)?lái)幫助。
立春習(xí)俗有哪些
打春牛
立春時(shí)節(jié)在迎春儀式上“打春牛”，又稱為鞭春。漢族民俗，流行于中國(guó)許多地區(qū)。“春牛”，用桑木做骨架，冬至節(jié)后辰日取土塑成。身高4尺，長(zhǎng)8尺，畫(huà)四時(shí)八節(jié)360日12時(shí)辰圖紋。立春前一日，人們到先家壇奉祀，然后用彩鞭鞭打，把“春牛”趕回縣府，在大堂設(shè)酒果供奉。男女老少牽“牛”扶“犁”，唱栽秧歌，祈求豐年。
打春牛的意義，不限于送寒氣，促春耕，也有一定的巫術(shù)意義。山東民間要把土牛打碎，人們爭(zhēng)搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。
咬春
立春日吃春餅稱為“咬春”。漢族民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜，既為防病，又有迎接新春的意味。所謂春餅，又叫荷葉餅，其實(shí)是一種燙面薄餅--用兩小塊水面，中間抹油，搟成薄餅，烙熟后可揭成兩張。春餅是用來(lái)卷菜吃的，菜包括熟菜和炒菜。
過(guò)去“咬春”就是買(mǎi)個(gè)白蘿卜來(lái)吃，現(xiàn)在“咬春”多是吃春餅和春卷。白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏于清熱生津，煮熟偏于行氣消食，春季食用，可用來(lái)防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀，“咬春”吃蘿卜是十分健康的養(yǎng)生之法。
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