怎樣利用我們的黑色食品
"黑色食品”主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。常用的黑色食品有黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻等。
黑色食品保健功效除與其所含的三大營養(yǎng)素、維生素、微量元素有關(guān)外,另其所含黑色素類物質(zhì)也發(fā)揮了特殊的積極作用。
那么我們應(yīng)該怎么利用我們的黑色食品?
黑木耳
其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃。
還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數(shù)量。
黑木耳為食用菌上品,常吃有補(bǔ)血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動脈硬化。
黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。
而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇,防止高血壓。同時可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補(bǔ)精等作用,是很好的保健品,其功效有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣等。而由于黑米所含有的維生素和及鐵元素是普通大米的7倍。
特別是在冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助!而黑米之所以呈黑色是因為其富含花青素的原因,花青素可以抗衰老,且顏色越深,抗衰老的效果則越強(qiáng)。所以黑米也是很好的抗衰老美食噢!
烏雞
烏雞在我國自古的傳統(tǒng)種就是一味名貴的中藥,因為它其全身都可入藥,包括骨、肉及內(nèi)臟都有較高的藥用價值,所以烏骨雞不愧為禽中珍品。它富含17種人體必需的氨基酸,經(jīng)常食用可以增加人體的技能,可以耐熱、耐寒、耐疲勞、耐缺氧能力,提高肌體免疫力,延緩衰老!
而且烏雞肉質(zhì)鮮美,含有大量的維生素以及鐵、銅、鋅等多種微量元素,其所含的膽固醇很低,可以增強(qiáng)人體的免疫能力,適合廣大女性食用。